5 Tips Tetap Bugar hingga Lansia

Usia lanjut biasanya diikuti dengan penurunan sistem imunitas sehingga penyakit semakin mudah datang. Tapi jangan khawatir, Anda bisa tetap bugar hingga lanjut usia dengan beberapa tips berikut.

  1. Olahraga teratur
    Olahraga merupakan hal yang tidak bisa dipisahkan dari hidup sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat mengurangi peradangan pada tubuh yang disertai penuaan, serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung, depresi, penurunan fungsi mental, dan kehilangan massa otot. Jika ingin tetap bugar, lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan.
  2. Aktif bersosialisasi
    Bersosialisasi memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan dukungan sosial lebih banyak cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang terisolasi. Memiliki kehidupan sosial yang aktif mampu meningkatkan kesehatan otak, menurunkan risiko demensia, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  3. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang
    Makanan merupakan fondasi kesehatan tubuh sehingga Anda perlu memperhatikan asupan gizi dan jumlah makanan agar sesuai dengan anjuran kesehatan. Studi menunjukkan bahwa asupan gizi pada saat dewasa berpengaruh terhadap masalah kesehatan di usia lanjut. Untuk itu, terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang sejak dini.
  4. Tidur berkualitas
    Penelitian menunjukkan bahwa tidur berfungsi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berkaitan dengan kesehatan fisik, mental, dan produktivitas. Untuk menjaga kondisi fisik dan mental yang sehat sampai tua, penuhi aturan tidur yang cukup dari sekarang. Waktu tidur yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam.
  5. Berpikir positif
    Pada 1980, seorang ilmuwan bernama Ellen Langer melakukan penelitian menarik dengan melibatkan sekelompok laki-laki berusia 75 tahun untuk berpakaian, berbicara, dan bersikap seperti lelaki berusia 20 tahun. Seminggu kemudian, terjadi perbaikan pada kekuatan, fleksibilitas, postur, ingatan, penglihatan, dan pendengaran mereka. Hal ini membuktikan bahwa pikiran yang positif akan membuat Anda tetap bugar sampai usia lanjut.

Untuk menyempurnakan pola makan dan hidup sehat di atas, Anda juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi Nutrilite Trio Fondasi yang mengandung nutrien penting yang dibutuhkan oleh tubuh.