Program Latihan Nutrilite-Indo Runners Runiversity

Menularkan gaya hidup sehat dengan latihan meningkatkan kemampuan berlari.

Kampanye NUTRILITE Challange masih terus berlanjut. Selain partisipasi Fajar Alexa dalam ajang olahraga dunia IRON MAN 70.3 di Cebu, Filipina, aksi menularkan gaya hidup sehat diterapkan melalui Indo Runners RUNIVERSITY atau akrab di sebut RUNI. Program latihan yang ditujukan bagi pelari ingin meningkatkan kemampuan larinya ini digelar oleh NUTRILITE bekerja sama dengan Indorunners. Kali ini kami akan share Program Latihan yang meraka jalani.

1. INTERVALS

400mx15, 800mx7, 200mx20. Tujuannya untuk menaikan kemampuan otot dalam berlari

2. GO FAST, GO STADY (Fartlek)

Lari cepat (dash) 100m yang dilanjutkan dengan lari ringan (jog) 100m

3. STAIRS RUNNING

Latihan naik-turun tangga dengan tujuan meningkatkan kekuatan otot kaki dan melatih kinerja jantung serta paru-paru.

4. LONG RUN

Lari jarah jauh dengan jarak diatas 10 Km

Hal lain yang perlu dilakukan adalah:

pemanassan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *