Tips Berlari: #3 Cara Bernapas yang Benar

Benar nggak sih saat lari kita harus bernapas lewat hidung dan keluar melalui mulut?

Jawabannya: saat lari kita harus bernapas lewat mulut dan hidung.

Otot tubuh kita memerlukan oksigen untuk terus bergerak dan bernapas lewat hidung nggak bisa menyalurkan cukup oksigen. Makanya kita perlu bernapas juga lewat mulut agar bisa menghirup lebih banyak oksigen. Pastikan kamu bernapas lewat perut dan bukan lewat dada. Bernapas dalam dengan perut membuatmu bisa menghirup lebih banyak udara. Keluarkan napas lewat mulut dan coba untuk fokus agar bisa bernapas dalam, yang akan membuang lebih banyak karbon dioksida dan membuatmu bisa mengambil napas lebih dalam lagi.

 

Beberapa tips bernapas saat lari:

* Coba untuk mengambil tiga langkah untuk setiap pengambilan napas, dan dua langkah untuk pembuangan.

* Sebagai pemula, coba untuk lari dengan kecepatan dimana kamu mudah untuk bernapas. Untuk mengetesnya, kamu bisa mencoba untuk ngobrol atau mengucapkan satu kalimat tanpa terengah-engah.

* Kurangi kecepatan atau jalan saat kehabisan napas. Jika kamu rileks dan mengurangi kecepatan, masalah pernapasan akan teratasi.

Yang paling penting, jangan memaksa diri!

NUTRILITE Health Run 2015 merupakan rangkaian event lari yang diadakan di 5 negara di kawasan asia tenggara dan merupakan tahun kedua NUTRILITE Health Run diadakan di Indonesia.

NUTRILITE Health Run 2015 di selenggarakan bagi Anda yang mencintai kesehatan dan ingin tampil lebih fit.

Untuk membuat kegiatan berlari Anda lebih menyenangkan, akan ada beberapa zona live music di NUTRILITE Health Run 2015.

NUTRILITE Health Run 2015 akan digelar pada tangal 10 Mei 2015 di Summarecon Bekasi dengan kategori berikut:

Kompetisi
• 5K (Open)
• 8.0 Miles (Open)

Fun Run
• 3K (Open)

Ayo ikut serta di NUTRILITE HEALTH RUN 2015 dan raih kesempatan untuk menjadi pelari tercepat serta memenangkan hadiah dengan total nilai 80 juta rupiah!

Bersama NUTRILITE Health Run 2015, jalani kehidupan yang lebih sehat optimal serta bermakna. #NutriliteHealthRun2015

Daftar disini

0 Comments

Leave a Comment