Pasti kamu sudah tahu dong bahwa sarapan adalah kunci produktivitas. Karena tanpa sarapan, tubuh cenderung lebih cepat lelah dan membuat imunitas menurun sehingga lebih mudah terserang penyakit. Tenang saja, Nutrilite punya 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan sarapan di pagi hari sebelum beraktivitas. Baca sampai habis ya, Sahabat Nutrilite!
1. Atur Porsi Makan Malam
Ternyata, mengatur porsi makan malam dengan sarapan memiliki hubungan erat lho, Sahabat Nutrilite. Jadi jika waktu makan malam dan waktu tidurmu terlalu dekat, hal ini bisa menurunkan nafsu makan saat pagi hari. Selain itu, jam makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur juga tak baik untuk pencernaan.
Terlebih, apabila porsi makan malam kamu terlalu banyak, tubuh akan masih terlalu kenyang untuk diisi makan pagi esok harinya. Oleh karena itu, mengatur waktu dan porsi makan malam akan membantu kamu untuk memulai kebiasaan sarapan yang baik untuk tubuh.
2. Bangun Lebih Awal
Kurangnya waktu menyiapkan sarapan adalah salah satu alasan yang paling banyak dikeluhkan oleh banyak orang dan menjadi penyebab utama banyak orang melewati sarapan. Apalagi, dengan kesibukan mempersiapkan diri untuk berangkat kerja dan hal lainnya. Maka dari itu, dengan bangun lebih awal, kamu akan mempunyai waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan.
Sebaiknya kamu mengatur jam tidur agar kamu memiliki istirahat yang cukup dan bisa bangun lebih awal. Kebiasaan ini tentu tidak akan mudah, apalagi buat kamu yang sudah terbiasa dengan waktu bangun tidur tertentu. Mulai terapkan kebiasaan tidur minimal 8 jam selama sehari dengan menghindari bermain gadget sebelum tidur, menciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur, hingga menggunakan lampu khusus tidur yang nyaman di mata. Dengan membiasakan kebiasaan tersebut, kamu bisa kok memiliki waktu tidur yang cukup dan bangun lebih awal!
3. Atur Jadwal Khusus untuk Sarapan
Mengatur jadwal yang khusus untuk sarapan akan membantu membentuk kebiasaan yang baik. Karena tubuh kamu akan terbiasa dengan jadwal yang kamu tentukan, dan akan mempermudah kamu untuk mengonsumsi sarapan. Dan ketika melewati jadwal khusus ini, kamu akan terasa lapar sehingga membantu kamu termotivasi untuk tetap melakukan kebiasaan sarapan.
Jadwal khusus untuk sarapan yang baik bisa dilaksanakan dalam rentang waktu pukul 7 hingga 10 pagi. Jadi, kamu tinggal memilih setengah hingga satu jam di antara waktu tersebut untuk mendedikasikan diri melaksanakan sarapan, deh.
4. Mulai dengan Porsi Ringan
Jika kamu belum terbiasa sarapan, biasanya perut juga belum terbiasa untuk terisi makanan di pagi hari. Seringkali, tubuh yang tidak terbiasa sarapan akan merasa sakit perut hingga mual. Untuk menghadapi masalah ini, kamu bisa memulai dengan porsi sarapan yang ringan. Sebaiknya kamu juga menghindari menu sarapan yang memiliki rasa tajam seperti asam, pedas, atau terlalu banyak bumbu, ya.
5. Sertakan Nutrisi Seimbang pada Menu Sarapan
Agar sarapan yang kamu miliki memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh, disarankan memiliki menu sarapan yang kaya akan protein. Menambahkan buah-buahan dan sayuran akan membantu kamu memenuhi hal ini. Untuk mempermudah kamu menyiapkan menu sarapan dengan nutrisi seimbang, kamu bisa menyiapkan salad, avocado toast atau smoothies yang ditemani dengan 2 scoop Nutrilite Hi-Protein yang #AsalnyaJelas untuk memenuhi kebutuhan protein. Selain menambahkan energi, kandungan protein yang tinggi pada menu sarapan juga akan membantu meningkatkan imunitas tubuh agar kamu tidak mudah sakit, Sahabat Nutrilite!
Jadi, sudah tahu ya bagaimana menerapkan kebiasaan sehat setiap hari? Setelah mengetahuinya, kini tak ada lagi alasan kamu melewatkan sarapan, ya! Selain mengonsumsi Nutrilite Hi-Protein untuk bantu penuhi protein dalam tubuh, kamu juga bisa mengkombinasikannya dengan produk Nutrilite lainnya yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi kamu, lho. Untuk mengetahui nutrisi apa saja yang kamu butuhkan berdasarkan profil, langsung aja kunjungi Nutrilite Recommeder dan isi quiz singkatnya, ya!
