Siapa sangka, kurangnya waktu tidur di malam hari bisa membawa banyak dampak buruk bagi tubuh lho, Sahabat Nutrilite. Buat kamu yang sering begadang, yuk, kenali beberapa dampak kesehatannya serta cara menghilangkan kebiasaan begadang pada artikel di bawah ini!
Dampak Begadang Bagi Tubuh
1. Meningkatkan Berat Badan
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk melakukannya. Karena ternyata, orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat dengan porsi yang lebih besar. Terlebih, pada saat begadang, kamu akan lebih cenderung untuk menemani diri dengan cemilan. Ini bisa berdampak ke meningkatnya berat badan. Oleh karena itu sebaiknya hindari terlalu banyak begadang ya, Sahabat Nutrilite!
2. Sulit Berkonsentrasi
Pernah gak sih kamu sulit berkonsentrasi di saat pagi dan siang hari? Bisa saja ini karena efek begadang di malam sebelumnya. Agar tubuh berfungsi dengan baik, memiliki waktu istirahat yang cukup sangat disarankan. Walaupun setiap orang berbeda, tetapi rata - rata kita membutuhkan 6-8 jam waktu tidur agar bisa melakukan aktivitas kita dengan baik.
3. Mudah Lupa
Selain sulit berkonsentrasi, salah satu dampak buruk terlalu sering begadang adalah mudah lupa. Ini karena otak juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk dapat bekerja dengan optimal. Pada saat tidur, otak akan mengalami proses pemulihan sel yang berfungsi untuk memperkuat ingatan. Dengan begadang, proses ini pun akan terganggu sehingga otak tidak dapat bekerja dengan maksimal untuk mengingat beberapa memori yang terekam di dalamnya.
4. Meningkatkan Stress
Siapa bilang begadang hanya berdampak pada kesehatan tubuh? Faktanya, begadang terlalu sering juga dapat berakibat ke kesehatan mental kamu. Kurangnya istirahat pada malam hari akan membuat seseorang lebih rentan terkena stress ketika melakukan kegiatan pada siang harinya. Dan jika ini dibiarkan begitu saja, risiko terkena depresi juga akan ikut meningkat.
Bagaimana Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang?
Setelah kamu tahu beberapa dampak buruk yang disebabkan begadang di atas, kini kamu perlu terapkan strategi berikut untuk menghilangkan kebiasaan begadang, Sahabat Nutrilite. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantumu mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
● Rutin olahraga
Rutin berolahraga akan membantu tubuhmu untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Sebaiknya melakukan ini pada sore hari dan sediakan beberapa jam setelah berolahraga sebelum tidur.
● Hindari main HP sebelum tidur
Paparan sinar HP atau layar gadget lainnya akan membuat kamu sulit untuk tidur di malam hari. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari bermain HP dan gadget 1 jam sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
● Buat suasana tidur nyaman
Dengan membuat suasana yang nyaman untuk beristirahat, kamu akan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
● SUPER Sarapan+ setiap hari
Sarapan setiap hari secara teratur bisa membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tenang aja, jika kamu belum terbiasa sarapan, kamu bisa memulainya dengan SUPER Sarapan+ dari Nutrilite.
SUPER Sarapan+ dari Nutrilite adalah solusi praktis untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan di pagi hari. Karena dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, tubuh akan menjadi lebih berenergi dan terjaga kualitas tidurnya di malam hari. Untuk lakukan SUPER Sarapan+, kamu bisa mencampurkan 2 scoop Nutrilite Hi-Protein pada menu sarapan kamu (bisa juga diminum langsung) untuk mencukupi kebutuhan protein, serta Nutrilite Vitamin B Complex Double Layer dan Nutrilite CalMag D untuk bantu memelihara kesehatan tubuh sehingga tubuh dapat memiliki energi yang cukup, imunitas kuat, serta kualitas tidur yang baik.
Namun, kamu juga bisa lho mengombinasikan Nutrilite Hi-Protein kamu dengan produk Nutrilite lainnya yang sesuai dengan goals kesehatanmu! Jika kamu bingung produk Nutrilite mana yang tepat, kamu bisa kunjungi Nutrilite Recommender dan mengisi kuis singkat untuk mendapatkan jawabannya. Selamat mencoba, Sahabat Nutrilite!
