Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal wajib yang perlu dilakukan oleh semua orang, terutama di tengah pandemi yang terjadi. Mungkin, Sahabat Nutrilite bertanya-tanya hal apa yang bisa dilakukan untuk mempertahankan imun di tengah pandemi agar tetap sehat dan fit, terutama di tengah meningkatnya kasus positif Covid-19. Nggak perlu khawatir dan panik, simak panduan lengkapnya pada artikel ini yuk!
Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara paling sederhana menjaga tubuh tetap sehat. Berbagai jenis olahraga seperti kardio, yoga, angkat beban, dan lainnya memiliki banyak fungsi kesehatan yaitu menjaga imunitas tubuh, menjaga kesehatan kardiovaskular, hingga mencegah terjadinya obesitas dengan mengontrol gula darah pada tubuh.
Untuk mendukung tubuhmu agar tetap aktif dengan berolahraga, kamu bisa lho mengikuti program fitNmove with Nutrilite, yaitu program Workout From Home yang diadakan tiap bulan secara gratis. Supaya gak ketinggalan infonya, pantengin terus Instagram Nutrilite Indonesia, ya!
Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Komponen sistem kekebalan tubuh terdiri dari berbagai sel, protein, jaringan, dan organ yang saling bekerja sama untuk melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh. Nah, untuk menjaga komponen kekebalan tubuh ini, tubuh memerlukan cukup nutrisi mulai dari protein, omega-3, dan berbagai vitamin untuk membangun antibodi tubuh yang baik.
Untuk memenuhi nutrisi tubuh, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi nutrisi seperti dada ayam dan ikan salmon untuk mencukupi kebutuhan protein, sayur dan buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, serta karbohidrat yang cukup berperan dalam memberikan energi dalam tubuh.
Jaga Pola Tidur
Tahukah, Sahabat Nutrilite? Ternyata, kekurangan tidur bisa turunkan daya tahan tubuh yang kita miliki, lho. Hal ini dibuktikan oleh riset yang dilakukan peneliti dari Harvard, yang menemukan saat kita tidur, tubuh melepaskan protein sitokin, protein yang diperlukan untuk melepaskan rasa stres, infeksi, dan peradangan. Nah, waktu tidur yang kurang dapat mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel dalam tubuh untuk melawan infeksi virus berkurang.
Untuk menjaga produksi sitokin dalam tubuh tetap cukup, pastikan kamu beristirahat selama 7-9 jam perhari untuk memiliki kualitas tidur yang baik, ya!
Berjemur di Pagi Hari
Salah satu nutrisi yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh adalah vitamin D. Padahal, kandungan ini sangat penting untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, dan mentransmisi kerja otot dengan saraf. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh, kamu bisa berjemur di pagi hari pada pukul 7-9 selama 15-30 menit untuk merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.
Selain berjemur dengan rutin, bantu juga penuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin D seperti ikan, kuning telur, serta jamur, dan Nutrilite CalMag D yang mengandung 10 mcg vitamin D3 per 3 tabletnya (setara dengan 400IU).
Taati Prokes & Lakukan Vaksinasi
Last but not least, pastikan kamu selalu menerapkan protokol kesehatan dengan ketat dan melakukan vaksinasi ya, Sahabat Nutrilite! Saat ini, sudah banyak jenis vaksin yang beredar di Indonesia seperti Sinovac, Pfizer, hingga Moderna. Kamu bisa memilih jenis vaksin sesuai dengan preferensi serta yang tepat dengan profil kesehatanmu.
Trio Fondasi untuk Bantu Jaga Kesehatanmu
Memenuhi makronutrisi, fitonutrisi, dan mikronutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting di tengah pandemi. Hal ini bisa kamu capai dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi setiap hari.
Untuk mengoptimalkan dan membantu kebutuhan nutrisi tubuh kamu, Nutrilite Trio Fondasi hadir untuk membantu jaga daya tahan tubuh. Apa saja Trio Fondasi dari Nutrilite?
- Nutrilite Hi-protein
Nutrilite Hi-Protein mengandung 13-17gr protein setiap 2 scoop-nya, serta 9 asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh. Dengan mengonsumsi Nutrilite Hi-Protein setiap hari, kamu telah membantu memenuhi kebutuhan makronutrisi yang dibutuhkan tubuh.
- Nutrilite Salmon Omega-3 Complex
Tubuh memerlukan lemak baik salah satunya omega-3 yang termasuk ke dalam makronutrien untuk mendukung kesehatan jantung, otak, mata, saraf, dan sendi. Nutrilite Salmon Omega-3 Complex diformulasikan dengan kandungan ikan salmon, anchovies, mackerel, dan sarden yang kaya dengan asam lemak omega-3 untuk membantu menjaga kesehatanmu.
- Nutrilite Double X
Tahukah kamu? Untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan fitonutrisi, WHO menganjurkan manusia dewasa mengonsumsi 5 porsi sayur mayur dan buah-buahan setiap harinya. Namun sayangnya, hal ini seringkali sulit dipenuhi akibat kebiasaan yang sibuk atau porsi makan yang terlalu banyak. Untuk membantunya, kamu bisa mengonsumsi Nutrilite Double X yang mengandung 12 vitamin, 9 mineral, dan 22 konsentrat tumbuhan untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Yup, itu dia beberapa langkah untuk menjaga imunitas kita di tengah pandemi. Meskipun terlihat mudah, pastikan kamu selalu menerapkannya dengan rutin ya, Sahabat Nutrilite!
