Seringkali, kita menghadapi hari yang padat dan melelahkan sehingga tidak hanya tubuh yang terasa lelah, namun juga pikiran. Agar kamu merasa semangat dan segar kembali, kamu bisa melakukan hal-hal sederhana di bawah ini untuk buat tubuh dan pikiran kembali rileks. Yuk, cek selengkapnya!
Melatih Pernafasan
Kamu bisa membuat pikiran dan tubuh lebih rileks dengan melatih pernafasan. Hal ini, merupakan salah satu cara yang paling simpel dan praktis yang bisa kamu lakukan dengan cukup mudah. Untuk melakukannya, kamu cukup duduk dengan posisi santai dan nyaman, serta membayangkan hal yang dapat membuat pikiranmu tenang. Lalu, tarik nafas dari hidung dalam 3 detik, dan membuangnya lewat mulut selama 3 detik sambil membayangkan beban pikiran yang dilepaskan. Kamu bisa mengulanginya kembali selama 5-10 menit ke depan sampai pikiranmu kembali rileks.
Stretching Ringan
Melakukan stretching tidak hanya membuat tubuh menjadi rileks dan terhindar dari rasa pegal, namun juga dapat menenangkan pikiran yang sedang lelah, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, serta mencegah munculnya sakit punggung lho, Sahabat Nutrilite! Gerakan stretching sendiri memiliki beberapa jenis, salah satunya adalah spinal rotations yang bermanfaat untuk tubuh bagian atas. Caranya adalah:
- Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu
- Angkat tangan ke arah depan, pastikan sejajar dengan bahu
- Jaga tumpuan tubuh agar tetap diam dan di tempat, lalu putar tubuh bagian atas kamu ke kiri dan ke kanan
- Ulangi gerakan 5-10 kali sampai rasa pegal-pegal pada bagian tubuh terutama punggung hilang.
Buat Resep Makanan & Minuman Lezat
Apakah Sahabat Nutrilite gemar memasak atau membuat minuman dari resep-resep baru? Maka, cara ini adalah salah satu yang tepat untukmu! Selain dapat mengisi waktu kosong, membuat resep baru juga bisa memberikan kenyamanan serta eksistensi diri, sehingga pikiran dapat menjadi lebih tenang. Nah, untuk mencari inspirasi resep baru, kamu bisa mencoba kumpulan resep Home Cafe dari Nutrilite yang lezat, sehat dan tentunya mudah dibuat!
Istirahat yang Cukup
Nah, cara mengembalikan tubuh dan pikiran yang lelah ini memang harus dilakukan setiap hari, agar kamu dapat kembali semangat di tiap pagi. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap harinya. Karena tidak hanya memberi energi pada tubuh, memiliki waktu tidur yang cukup juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan nafsu makan, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.
Memperbaiki jam tidur apalagi ketika kita sudah terbiasa tidur larut/begadang memang sulit dilakukan. Sebagai solusinya, kamu bisa coba install sleeping apps di smartphone kamu untuk membantumu tidur, serta memenuhi nutrisi saat sarapan setiap hari. Kok, bisa? Apa hubungannya sarapan dengan waktu tidur yang cukup?
Tentu saja bisa, Sahabat Nutrilite. Saat kita memenuhi nutrisi ketika sarapan, tubuh akan memiliki energi serta memproduksi hormon tertentu yang bisa memicu kita untuk tidur lebih awal (terhindar dari begadang). Jika kamu ingin solusi yang praktis, kamu bisa lho mengawali hari dengan SUPER Sarapan+ dengan Nutrilite untuk memiliki waktu tidur yang berkualitas. Apa saja itu?
- Nutrilite Hi-Protein: Setiap 2 scoop-nya mengandung 13-17 gram protein dan 9 asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan protein saat sarapan, tubuh dapat berenergi untuk jalani hari.
- Nutrilite CalMag D: Mengandung 400 IU vitamin D, kalsium, serta magnesium dalam setiap tabletnya. Kalsium dalam tubuh dapat membantu memproduksi hormon melatonin yang memicu tidur, serta vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mengurangi risiko insomnia.
- Nutrilite B Complex Double Layer: Mengandung 8 vitamin B esensial serta spirulina, yang dilengkapi dengan teknologi double layer untuk pelepasan bertahap yang mampu bertahan selama 8 jam. Dan ternyata, vitamin B6 dapat membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin, serta vitamin B12 membantu siklus tidur agar tetap terjaga, lho!
Jadi, cara apa yang akan kamu lakukan untuk melepaskan lelah pada tubuh dan pikiran nih, Sahabat Nutrilite? Apa pun pilihanmu untuk lepaskan stress, tetap ingat untuk ambil waktu istirahat saat tubuh dan pikiran sedang lelah, supaya kesehatan fisik dan mentalmu terjaga dengan baik ya, Sahabat Nutrilite. Stay healthy and safe, wherever you are!
