Selain enak, 10 snack pilihan ini juga bermanfaat untuk mempercantik kulitmu dari dalam!
Berbagai studi menunjukkan bahwa makanan-makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, likopen, asam linoleat, flavonoid, dan betakaroten menghambat kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.
Nah, berikut ini adalah sepuluh variasi snack yang telah terbukti baik untuk kesehatan kulit:
1. Cokelat
Cokelat jenis dark chocolate kaya akan kandungan flavonoid kakao, salah satu antioksidan yang sangat kuat. Cokelat juga membuat kulit lebih kencang dan elastis. Disarankan untuk mengonsumsi cokelat yang mengandung kakao 70%.
2. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang tinggi kandungan proteinnya. Mengonsumsi satu porsi yoghurt dalam sehari dipercaya membuat kulit lebih kencang dan lembut.
3. Telur
Jangan takut untuk mengonsumsi telur! Telur mengandung protein dalam bentuk asam amino yang penting dalam pembentukan kolagen.
4. Havermut
Havermut mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit. Havermut juga dicerna dalam waktu yang cukup lama sehingga kadar gula darah tidak cepat meningkat. Hal ini penting sebab peningkatan gula darah yang cepat akan meningkatkan kadar hormon yang menyebabkan kerutan pada kulit.
5. Delima
Delima mengandung antioksidan polifenol yang melawan radikal bebas dan mengatur aliran darah sehingga kulit tampak merah merona.
6. Kiwi
Buah ini kaya akan kandungan vitamin C, yang juga diperlukan dalam pembentukan kolagen. Kolagen mengencangkan dan memperhalus kerutan-kerutan pada kulit.
7. Berbagai Macam Sayuran
Sayuran berwarna hijau, merah, dan kuning kaya akan antioksidan. seperti beta-karoten, vitamin A, B, dan C. Contohnya: buncis, bayam, tomat, wortel, dan labu kuning. Zat-zat ini membuat kulit lebih kurang sensitif terhadap sinar matahari sehingga kulit tetap kencang, lembut, dan bebas kerutan.
8. Kacang-kacangan
⦁ Kacang walnut mengandung asam lemak Omega-3 yang meningkatkan elastisitas kulit. Kacang ini juga mengandung mineral tembaga yang meningkatkan produksi kolagen.
⦁ Kacang merah kaya mineral seng yang memiliki sifat menyembuhkan sehingga kulit tidak mudah rusak dan mencegah timbulnya jerawat.
⦁ Kacang kedelai edamame atau susu kedelai mengandung aglycone, salah satu isoflavon yang mengurangi hiperpigmentasi, seperti flek-flek hitam kecokelatan pada kulit.
9. Biji Bunga Matahari
Vitamin E dalam biji bunga matahari membuat kulit tetap elastis dan kencang.
10. Teh Hijau
Teh hijau sangat kaya akan kandungan antioksidan yang disebut dengan EGCG (epigallocathecin gallate). Antioksidan ini terbukti mengurangi peradangan, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen pada kulit.
