Lakukan 3 cara sederhana ini yang bisa bikin kamu balik ke hidup yang lebih sehat.
1. Belanja Pintar
Jangan beli cemilan atau makanan yang bisa merusak dietmu. Cara paling efektif untuk makan lebih sehat adalah dengan mengelilingi diri dengan makanan sehat. Jangan belanja saat perut lapar dan browsing serta belanja di sekitar buah segar, sayuran dan makanan segar lainnya.
2. Bijaksana Dengan Porsi
4 ons ikan atau ayam (lebih besar sedikit dari tumpukan kartu atau telapak tangan) cukup untukmu. Karbohidrat? jangan lebih dari semangkuk (sebesar genggaman tangan). Menjaga porsi adalah cara terbaik untuk menjaga kalori tanpa perlu repot menghitung.
3. Jangan Kelewatan Waktu Makan
Makan pada waktunya atau selang waktu yang sama bisa menghindari dari kelaparan dan memakan apa saja yang ada. Kalau nggak biasa sarapan, nggak perlu makan banyak, tapi coba ngemil buah atau yogurt. Saat makan siang dan makan malam, biasakan ada sayuran/buah, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang sehat.
