Jika ingin tetap enerjik menjalankan aktivitas, jangan lupa sarapan. Tapi, menunya tidak boleh sembarangan.
Sarapan memang penting, tapi jangan salah memilih menunya. Bukannya bersemangat, bisa jadi malah kekenyangan sehingga malas-malasan. Nah, berikut ini 4 menu sarapan yang bakalan mendongkrak aktivitasmu hingga waktu makan siang tiba:
1. Oatmeal
⦁ Mengandung beta-glucan, tipe serat yang terbukti membantu merendahkan kadar kolesterol jika dimakan secara teratur.
⦁ Kaya lemak Omega-3, asam folat serta potasium.
⦁ Hindari saja yang berperasa tertentu, karena bisa mengandung banyak gula. Kalau butuh rasa manis, kamu bisa tambahkan susu dan sedikit madu, serta buah segar dan kacang.
2. Greek Yogurt
⦁ Mengandung kalsium dan protein nyaris dua kali yogurt biasa, sehingga kamu dijamin kenyang sampai waktu makan siang.
⦁ Pilih yang tanpa rasa dan rendah lemak, tambahkan buah untuk rasa manis serta tambahan nutrisi.
3. Pisang
⦁ Buah berwarna kuning ini, apalagi yang masih ada sedikit warna hijau, adalah sumber terbaik dari kanji, karbohidrat sehat yang membuatmu kenyang lebih lama.
⦁ Potong-potong dan tambahkan ke sereal atau oatmeal. Dengan potasium yang cukup tinggi, bisa membantu menurunkan kadar tekanan darah secara natural, pilihan yang tepat untuk kamu yang mengidap tekanan darah tinggi.
4. Telur
⦁ Sumber protein bebas lemak yang aman dan mudah didapatkan.
⦁ Sumber protein lain yang rekomen untuk dijadikan menu sarapan adalah minuman protein seperti NUTRILITE Hi-Protein Powder All Plant. Karena selain bebas laktosa dan mudah diserap tubuh, juga bebas kolesterol serta rendah lemak.
