Jangan sampai kekurangan energi membuat aktivitasmu terganggu. Gampang, kok, mengatasinya.
Kita bergerak membutuhkan energi. Semakin banyak aktivitas, semakin berlipat pula energi yang dibutuhkan. Ya, energi merupakan faktor penting yang memengaruhi produktivitas sehari-hari. Kekurangan energi dapat membuat tubuh terasa lemas, mudah mengantuk, dan cepat merasa lapar.
Berikut ini 4 sebab umum kenapa tubuh kurang berenergi:
1. Kurang Minum
Sebuah survei yang dilakukan oleh Natural Hydration Council terhadap 300 dokter menemukan bahwa satu dari lima pasien mengalami kelelahan akibat tidak cukup minum.
Tips: minumlah air putih sesuai rekomendasi kesehatan, yaitu
a. 5-6 gelas (1,2-1,5 liter) per hari untuk anak-anak
b. 8 gelas (2 liter) per hari untuk remaja
c. 8-12 gelas (2-3 liter) per hari untuk orang dewasa produktif
d. 12-13 gelas (3 liter) per hari untuk ibu hamil dan menyusui
e. 6 gelas (1,5-1,6 liter) per hari untuk usia lanjut.
2. Kurang Aktif Bergerak
Kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga ternyata bikin badan juga terasa lemas.
Tips: lakukan olahraga teratur selama 20-30 menit per hari untuk melancarkan sirkulasi darah agar organ-organ tubuh mendapat asupan oksigen yang cukup.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengakibatkan lonjakan hormon yang merangsang nafsu makan sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar, namun tetap lemas setelahnya. Kekurangan tidur juga mengakibatkan tubuh merasa lelah ketika bangun dan memicu hasrat untuk mengonsumsi makanan manis.
Tips: tidurlah sesuai dengan rekomendasi kesehatan WHO, yaitu 7-9 jam per hari.
4. Melewatkan Sarapan
Sebanyak 30% kebutuhan energi harian dapat diperoleh dari sarapan sehat. Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan tubuh kekurangan energi, gula darah tidak stabil, tubuh mudah merasa lelah, dan perut sering merasa lapar.
Tips: konsumsilah sarapan setiap hari dengan asupan protein yang cukup dan jumlah karbohidrat yang tidak terlalu banyak. Tambahkan juga Nutrilite Hi-Protein Powder untuk SUPER sarapan yang membuat harimu lebih produktif!
