Selain demi alasan kesehatan, memiliki berat badan ideal juga menambah rasa percaya diri.
Mempertahankan berat badan ideal ternyata gampang-gampang susah. Tak perlu khawatir karena kiat berikut akan membantumu mempertahankannya agar kamu tetap tampil menarik dan percaya diri.
1. Olahraga Yang Teratur
Rutin berolahraga akan membuat timbunan lemak di tubuh terbakar. Cukup lakukan olahraga ringan seperti lari, jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
2. Jangan Melewatkan Sarapan Pagi
Sarapan pagi membantu menghilangkan keinginan ngemil atau makan dengan porsi berlebih saat makan siang tiba. Awalailah pagi dengan sarapan yang sehat sehingga tubuh cukup memiliki energi untuk beraktivitas.
3. Hitung Konsumsi Kalori
Pemilihan menu makanan sangat penting agar tidak merusak berat badan yang sudah didapatkan. Atur menu makanan supaya tubuh tetap ternutrisi dengan baik tanpa harus menambah jumlah kalori yang berlebihan.
4. Jangan Biarkan Diri Terlalu Lapar
Terlalu lapar akan membuat kamu kalap. Cara mencegahnya adalah makanlah dengan porsi kecil tapi sering. Pilih makanan berserat tinggi dan perbanyak minum air putih.
5. Buatlah Agenda Makan
Dengan menuliskan jenis makanan, berapa banyak dan kapan kamu mengonsumsi sesuatu, maka kamu akan lebih sadar terhadap makanan yang kamu makan. Setelah beberapa minggu, evaluasilah pola makan ini dan jika perlu buatlah perubahan yang lebih baik.
