Stres yang lumrah terjadi ternyata bisa disebabkan karena berbagai hal. Cari tahu, yuk….
Stres tak hanya membebani mental dan pikiran, namun juga dapat memengaruhi kondisi fisik seperti halnya kesehatan tubuh. Untuk itu, kenali beberapa faktor penyebab stres berikut ini agar kamu bisa temukan solusinya.
1. Pekerjaan
⦁ Sebuah survei yang diterbitkan oleh American Psychological Association pada tahun 2012 menemukan bahwa 70% orang Amerika melaporkan menderita stres di tempat kerja.
⦁ Untuk menghindari stres akibat pekerjaan, sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan bersenang-senang dengan teman atau keluarga. Selain itu, usahakan untuk tidak menerima pekerjaan pada hari libur dan akhir pekan.
2. Pergaulan
⦁ Beban pikiran seseorang bertambah ketika mengalami tekanan dalam pergaulan, seperti terdiskriminasi atau dianggap minoritas.
⦁ Lian Meyer dari UCLA School of Law mencatat tekanan dalam pergaulan seperti ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Bergabung dengan komunitas sosial tertentu mungkin bisa membantu.
3. Pendidikan
⦁ Nilai ujian yang buruk atau kompetisi akademik dengan siswa lainnya juga bisa menimbulkan stres.
⦁ Usahakan agar pikiran selalu positif sehingga tidak menganggap kegagalan sebagai akhir dari segalanya. Jika kamu gagal dalam bidang akademik, mungkin kamu bisa mencoba banyak hal lain yang sesuai dengan kemampuan dan bakatmu.
4. Penampilan
⦁ Kekhawatiran terhadap kekurangan pada penampilan ternyata berdampak pada rasa percaya diri yang menurun sehingga tingkat stres menjadi lebih tinggi.
⦁ Sebuah studi yang yang diterbitkan oleh International Journal of Sport Psychology melaporkan bahwa melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pada peserta paruh baya.
5. Tantangan Hidup
⦁ Tantangan hidup seperti kebutuhan untuk mencapai cita-cita, pemikiran tentang finansial, kehidupan sosial, dan pernikahan di masa depan bisa menjadi stres yang membebani pikiran.
⦁ Berpikirlah positif dan lakukan hal-hal baik yang dapat mengusir rasa takut terhadap tantangan tersebut.
6. Persoalan Sehari-hari
⦁ Persoalan finansial dan hubungan dengan pasangan juga bisa menjadi persoalan sehari-hari yang memicu tingkat stres.
⦁ Hassles dan Uplifts menempatkan hubungan baik dengan pasangan dan teman sebagai faktor paling kuat yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan melawan stres kehidupan.
