Sudah menjaga asupan kalori serta olahraga dengan rutin, namun berat badan masih bertambah? Mungkin, kamu masih melakukan beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat berat badan naik. Meskipun terlihat sepele, tentu hal ini harus dihindari agar tubuh terhindar dari obesitas dan tetap sehat. Lalu, apa saja kebiasaan-kebiasaan buruk itu?
Makan Terburu-buru
Kebanyakan orang Indonesia baru akan makan ketika rasa lapar menyerang perut. Nah, ketika sudah lapar, kita cenderung makan secara terburu-buru akibat nafsu yang melanda. Padahal, makan terburu-buru tidak baik bagi kesehatan lho, Sahabat Nutrilite! Ketika kita makan dalam keadaan terburu-buru, perut akan merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori dari makanan dapat masuk secara berlebihan. Hal ini, dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan penumpukan lemak di dalam tubuh kita.
Tidur Terlalu Lama
Apakah Sahabat Nutrilite pernah memiliki waktu tidur 10 hingga 12 jam? Siapa sangka, kebiasaan tidur melebihi 8 jam ternyata dapat mempej in ngaruhi berat badan kita, lho! Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang tidur secara berlebihan selama periode 6 tahun memiliki 21% risiko obesitas lebih besar dibandingkan orang yang memiliki waktu tidur normal.
Melewatkan Sarapan
Membiasakan diri sarapan setiap pagi memang terdengar merepotkan. Apalagi, jika harus menyiapkan menu sarapan sendiri sebelum berangkat kantor. Menyita waktu dan ribet banget!
Namun, kebiasaan malas sarapan ini perlu kamu tinggalkan ya Sahabat Nutrilite! Melewatkan sarapan di pagi hari cenderung membuat perut lebih lapar di siang hari, sehingga membuat kita makan berlebih dari siang hingga sore hari. Untuk menghindarinya, pastikan kamu melakukan sarapan setiap pagi dengan nutrisi yang lengkap, salah satunya tinggi protein. Dengan sarapan tinggi protein, rasa kenyang di perut akan bertahan lama sehingga mencegah keinginan untuk makan cemilan secara berlebihan.
Kamu bisa kok, memiliki sarapan penuh nutrisi tanpa harus ribet dengan SUPER Sarapan+! Cukup campurkan 2 scoop Nutrilite Hi-Protein dengan menu sarapanmu atau minum langsung, serta mengkombinasikannya dengan Nutrilite BodyKey untuk bantu penuhi kebutuhan protein, serat, mineral, dan vitamin. Sarapan bisa cepat, sehat, dan lezat di waktu yang sama, deh!
Terlalu Sering Minum Minuman Kemasan
Saat tubuh merasa haus apalagi di siang hari, paling enak memang minum minuman kemasan dingin untuk menyegarkan tubuh! Setuju ya, Sahabat Nutrilite? Namun tahukah kamu, mayoritas minuman kemasan yang dijual di pasaran mengandung kandungan gula yang tinggi. Hal ini bisa membuat tubuh menerima asupan kalori dari gula secara berlebihan, hingga bisa saja sebabkan obesitas. Sebagai solusinya, kamu bisa mengalihkan ke minuman bernutrisi yang tak kalah segar dibandingkan dengan minuman kemasan seperti Nutrilite PhytoPowder atau Nutrilite Mixed Collagen Drink.
Banyak Makan Junk Food
Sama halnya dengan minuman kemasan, mengonsumsi terlalu banyak junk food atau makanan cepat saji juga dinilai tidak baik bagi kesehatan dan menyebabkan obesitas. Junk food yang seringkali kita konsumsi mengandung sedikit vitamin, protein, dan mineral, sekaligus tinggi kalori berasal dari gula dan lemak jahat. Biasanya, makanan tinggi kalori dengan sedikit nutrisi pada junk food ini disebut dengan nol kalori.
Begadang
Tidur terlalu lama memang dapat sebabkan obesitas. Sebaliknya, kekurangan tidur akibat begadang juga bisa menjadi salah satu faktor obesitas terjadi lho, Sahabat Nutrilite. Saat kita kekurangan tidur, hormon dalam tubuh yang mengendalikan rasa lapar yaitu ghrelin akan meningkat, serta hormon pemberi rasa kenyang yaitu leptin akan menurun. Itulah sebabnya ketika orang begadang, seringkali ia merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan di tengah malam.
Itu dia Sahabat Nutrilite, beberapa kebiasaan buruk yang wajib kamu tinggalkan demi menjaga berat badan ideal. Saat pertama kali mengetahuinya, mungkin saja kamu akan merasa sulit meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas. Namun, harus percaya jika sudah sering dilakukan, hal-hal tersebut akan terasa mudah dihindari, kok! Jadi, yuk tetap #CommitToBeFit bersama Nutrilite demi tubuh sehat yang terhindar dari berbagai penyakit!
Ketahui seputar produk dan tips hidup sehat dengan follow Instagram dan Facebook Nutrilite Indonesia!
