Banyak cara ditempuh orang untuk menurunkan berat badan. Biar aman, cari cara yang alami, dong….
Ketimbang menggunakan obat-obatan atau peralatan canggih, program pengelolaan berat badan alami dinilai lebih aman. Selain itu hasilnya lebih bertahan karena mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Begini caranya:
1. Pola Makan Yang Benar
⦁ Sediakan menu sehat dengan gizi seimbang, makanlah tepat waktu, dan atur porsinya.
⦁ Atur porsi makan dengan menghitung jumlah kalori dan membatasi jenis makanan tertentu.
⦁ Biasakan sarapan untuk mencegah makan berlebih pada jam makan berikutnya.
2. Lakukan Olahraga Teratur
⦁ Lakukan olahraga rutin minimal 150 menit per minggu atau bergeraklah minimal 5 menit per 30 menit untuk membakar kalori, melatih jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
⦁ Olahraga juga mampu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati jadi lebih baik.
3. Kelola Berat Badan Dengan Diet Sehat
Pilihlah diet sehat yang aman dan dapat dilakukan dalam jangka panjang seperti program pengelolaan berat badan BodyKey.
4. Tidurlah Dalam Jumlah Yang Cukup
⦁ Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang membuat tubuh merasa lapar pada hari berikutnya.
⦁ Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam untuk memenuhi kebutuhan tidurmu.
5. Berpikir Positif
Pikiran yang positif dengan komitmen untuk mencapai keberhasilan dalam menurunkan berat badan secara alami akan menghasilkan rasa percaya diri, memberikan energi untuk senantiasa menerapkan gaya hidup sehat, dan memotivasi diri untuk mencapai target berat badan yang diinginkan.
6. Kendalikan Stres
Saat stres, tubuh mengeluarkan hormon glukokortikoid yang berpengaruh terhadap peningkatan lemak dan disfungsi metabolisme. Untuk itu, kendalikan stres dengan melakukan kegiatan positif bersama teman-teman, keluarga, dan orang terdekat.
