Ternyata banyak manfaatnya menerapkan gaya hidup yang sehat. Selain badan sehat, hidup bahagia, penyakit pun enggan menyapa.
Menjalani gaya hidup sehat bukan berarti harus melakukan diet atau olahraga ekstrem yang justru membuat kamu stres. Cukup terapkan 6 kunci berikut untuk gaya hidup yang lebih sehat dan bahagia.
1. Aktivitas
Tidak tidak perlu melakukan olahraga ekstrem layaknya olahragawan, cukup gerakkan tubuh melalui 10.000 langkah secara teratur. Jika biasanya kamu menaiki lift untuk sampai ke kantor, kini gunakan tangga untuk memaksimalkan gerak tubuhmu!
2. Stres
Untuk mencapai gaya hidup sehat, kamu harus bisa mengelola tingkat stres. Menciptakan strategi manajemen stres adalah hal yang tepat untuk dilakukan saat memulai gaya hidup sehat.
3. Pola Tidur
National Sleep Association merekomendasikan orang dewasa tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam cenderung lebih mudah mengalami masalah berat badan dan gangguan kecemasan atau depresi.
4. Pola Makan
Hindari menunda makan karena hal itu justru mengakibatkan kamu terlalu banyak makan pada jam berikutnya. Miliki pola makan teratur untuk tubuh lebih sehat dan ideal.
5. Pola Pikir
Kebiasaan berpikir negatif dapat membuat suasana hati dan perilaku menjadi kurang baik, serta menyebabkan gangguan kesehatan fisik maupun mental. Oleh sebab itu, bentuklah pola pikir positif untuk mengubah perilaku kamu dan mempermudah upaya penerapan gaya hidup baru yang lebih sehat.
6. Diet
Lakukan diet seimbang yang lebih efektif dan memberikan hasil yang bertahan lebih lama ketimbang diet rendah lemak atau rendah karbohidrat. Diet seimbang harus memperhatikan jumlah asupan protein, buah dan sayuran segar, serta membatasi jumlah makanan olahan dan gula.
