Sayuran sangat penting untuk membantu tumbuh kembang anak. Sayangnya, tak sedikit anak yang enggan memakannya.
Jangan paksa anak jika tak mau makan sayuran. Biasanya karena anak tidak terbiasa makan sayur, atau tidak suka rasa sayur yang cenderung hambar. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar anak mau makan sayur:
1. Coba Terus
Tawarkan pada anak berbagai variasi sayuran setiap hari, agar ia menjadi terbiasa. Beberapa anak terkadang perlu dihadapkan pada makanan yang sama berulang kali, hingga 10 kali atau lebih, sampai ia mau mencobanya.
2. Jadilah Contoh Yang Baik
Jadilah role model yang baik dan tunjukkan pada anak bahwa kamu juga menyenangi berbagai jenis makanan, termasuk sayur.
3. Berikan Anak Pujian Atau Reward Lainnya
Jika anak akhirnya mau makan sayur, berikan ia pujian atau ‘hadiah’ berupa makanan yang disukainya (misalnya es krim atau cokelat).
4. Libatkan Anak
Sesekali, libatkan anak saat berbelanja ke supermarket. Biarkan ia memilih sendiri sayuran yang menarik hatinya. Sesampainya di rumah, ajak anak untuk ikut mencuci sayur dan membantu mempersiapkannya.
5. Buat Variasi Yang Enak
Sajikan sayuran dengan warna yang berbeda untuk lebih menarik perhatian anak. Jika anak sangat pemilih terhadap sayuran, cobalah untuk memberikan sayuran yang cenderung manis dan lebih berwarna, seperti labu, jagung, kembang kol, dan wortel. Sajikan dengan menambahkan bumbu atau saus yang ia sukai, misalnya keju leleh, mayones, dan sebagainya.
