Sistem imunitas atau daya tahan tubuh berperan penting dalam menjaga kesehatan. Dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit, apalagi di masa pandemik seperti sekarang ini.
Banyak hal yang bisa dilakukan agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara optimal, mulai dari menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, sampai mengonsumsi aneka buah dan rempah-rempah yang berkhasiat bagi kesehatan.
Buah-buahan untuk Daya Tahan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
- Jeruk
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh yang diklaim mampu meningkatkan produksi sel darah putih dan berperan penting dalam melawan infeksi. Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C, mulai dari jeruk bali, jeruk lemon, jeruk nipis, sampai jeruk mandarin. - Pepaya
Selain baik untuk pencernaan, pepaya juga mengandung 200 persen vitamin C harian yang diperlukan oleh tubuh sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh dengan baik. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang berfungsi membantu tubuh melawan peradangan. - Buah Naga
Kandungan flavonoid dan antioksidan di dalamnya mampu membunuh radikal bebas dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin B, vitamin C, kalsium, fosfor, niasin, dan serat yang terkandung di dalamnya juga secara kolektif berkontribusi dalam meningkatkan sistem imunitas. - Kiwi
Seperti halnya jeruk dan pepaya, buah kiwi juga mampu meningkatkan sel darah putih dan melawan infeksi. Nutrisi penting yang terkandung di dalamnya, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C berfungsi menjaga seluruh organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. - Blueberry
Manfaat blueberry bagi kesehatan ternyata cukup banyak. Selain berperan sebagai zat antioksidan, kandungan flavonoid di dalamnya juga berperan penting dalam menjaga kekebalan saluran pernapasan. Berdasarkan penelitian, orang yang mendapat cukup asupan flavonoid lebih kecil kemungkinan terserang infeksi saluran pernapasan atas (ISPA).
Rempah-rempah untuk Daya Tahan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa jenis rempah-rempah yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
- Bawang Putih
Berkat senyawa aktif allicin, bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan melawan infeksi. Manfaat bawang putih untuk kesehatan tersebut bisa diperoleh dengan cara dimasak maupun dimakan dalam kondisi mentah. - Jahe
Ada banyak manfaat jahe untuk kesehatan, mulai dari membantu melawan peradangan, mengobati gangguan pencernaan, sampai menjaga sistem imunitas sehingga tubuh nggak gampang terserang penyakit. Kamu bisa mengonsumsinya mentah-mentah, menjadikannya pelengkap masakan, atau minuman herbal. - Kunyit
Selain berfungsi sebagai pelengkap masakan, kunyit juga berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Para peneliti menyebutkan bahwa manfaat kunyit untuk daya tahan tubuh dapat diperoleh karena rempah yang satu ini mempunyai sifat antiradang, antibakteri, antijamur, antioksidan, dan antivirus.
Nutrilite Double X untuk Daya Tahan Tubuh
Sering kesulitan dalam memenuhi kebutuhan asupan buah dan rempah untuk imunitas tubuh? Jangan khawatir, kamu bisa melengkapi menu makan sehatmu dengan mengonsumsi Nutrilite Double X yang terdiri atas 12 vitamin esensial, 10 mineral esensial, dan 22 konsentrat tumbuhan serta diperkaya dengan campuran PhytoPtotect™ untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan fitonutrisi tubuh.
