Stop melakukan diet yang menyiksa diri sendiri. Diet dengan gizi seimbang tak hanya menyenangkan dilakukan, namun juga mewujudkan hidup yang lebih sehat.
Bagaimana pun juga butuh memerlukan gizi dengan jumlah yang seimbang, sesuai kebutuhan. Diet gizi seimbang atau balanced diet adalah pola makan yang baik untuk tubuh karena semua kebutuhan nutrisi terpenuhi sehingga metabolisme pun berjalan dengan lancar. Berikut ini beberapa kiat untuk melakukannya:
1. Pastikan Menu Memiliki Nutrisi Yang Lengkap
Pastikan makanan yang kamu konsumsi memiliki nutrisi lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Berdasarkan pedoman Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), jumlah kalori harian yang dibutuhkan adalah 1.000-1.400 kalori untuk anak-anak, 1.400-2.000 kalori untuk remaja, 2.400-3.200 untuk orang muda dewasa aktif, dan 1.600-2.400 kalori untuk orang dewasa tidak aktif.
2. Hindari Diet Ketat
Diet yang mengharuskan kamu untuk menghindari/mengonsumsi makanan tertentu karena membuat tubuh kelebihan atau justru kekurangan nutrisi sehingga diet jadi tidak seimbang.
3. Batasi Porsi Makan Dan Camilan
Hindari mengonsumsi makan terlalu banyak dan batasi camilan yang kamu konsumsi. Camilan yang sehat mampu memenuhi 10-20% kebutuhan kalori harian. Untuk itu, pastikan semua camilan yang kamu konsumsi adalah camilan yang sehat.
4. Bantu Dengan Rencana Makan Sehat
Dengan membuat rencana makan sehat, kamu akan mengetahui makanan apa yang harus dikonsumsi, kalori yang dibutuhkan setiap harinya, dan pencapaian diet gizi seimbang yang sudah kamu lakukan.
5. Konsultasi Dengan Ahli Gizi
Perbedaan kondisi tubuh tiap orang terkadang membuat diet gizi seimbang jadi membingungkan. Untuk itu, kamu juga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi agar mengetahui apakah diet gizi seimbang yang kamu lakukan sudah tepat atau belum.
6. Lengkapi Dengan Suplemen
Kamu mungkin tidak bisa mengonsumsi seluruh kelompok makanan karena alasan tertentu. Tapi, kamu tetap bisa memenuhinya dengan mengonsumsi suplemen yang tepat.
