Jangan kira kalau sudah mengonsumsi Omega-3 sudah sehat, karena ternyata terlalu banyak atau sedikit justru merugikan kesehatan.
Banyak orang merasa sudah memiliki pola makan sehat yang mengandung Omega-3. Namun, tidak banyak yang tahu berapa banyak Omega-3 yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi, serta berapa jumlah minimal yang diperlukan untuk dapat memenuhi kebutuhan Omega-3 harian.
Porsi Itu Penting
Omega-3 dapat memberi manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan kinerja otak, dan menjaga kesehatan mata.
Omega-3 yang tepat bukan hanya ditentukan oleh jenis makanannya saja, melainkan juga dari porsi yang dikonsumsi. Beberapa organisasi kesehatan merekomendasikan minimal 250-500 mg EPA dan DHA per harinya. Untuk itu, kita perlu mengetahui berapa banyak kandungan Omega-3 dalam makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Kandungan Omega-3 Dalam Makanan
Berikut ini kandungan Omega-3 di dalam beberapa makanan terpilih:
⦁ 8 ons ikan tuna terkandung 400 mg Omega-3
⦁ 3 sendok makan minyak zaitun terkandung 300 mg Omega-3
⦁ 1 ons kacang-kacangan terkandung 300 mg ALA yang harus dikonversi menjadi EPA dan DHA
⦁ 5 butir telur terkandung 300 mg Omega-3
⦁ 1,5 cangkir sayuran hijau terkandung 300 mg ALA yang harus dikonversi menjadi EPA dan DHA.
Namun, jika tak bisa menerapkan hidup sehat dengan mengonsumsi Omega-3 yang cukup, kamu bisa memanfaatkan suplementasi praktis yang membantu memenuhi kebutuhan Omega-3 harian.
NutriliteTM Salmon Omega-3 Complex mengandung EPA dan DHA sesuai rekomendasi kesehatan, berasal dari sumber alam terbaik, diproduksi secara ketat dan kompleks, serta mengandung Vitamin E.
Ingin pola makan sehat? Pilih sumber Omega-3 yang tepat!
