Mengonsumsi makanan dan minuman kemasan yang memiliki rasa manis memang dapat meningkatkan mood dan seakan mampu menghilangkan rasa lapar. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dalam batas wajar, ya! Karena, makanan dan minuman kemasan khususnya yang memiliki rasa manis seringkali mengandung gula yang cukup tinggi di dalamnya. Saat tubuh menerima asupan gula berlebih, terdapat beberapa dampak buruk yang bisa saja muncul. Yuk, ketahui lebih lanjut pada artikel ini supaya kamu makin tau.
Mengapa Kita Perlu Mengontrol Asupan Gula?
Gula merupakan salah satu sumber energi yang tubuh butuhkan. Namun ternyata, kelebihan asupan gula setiap harinya juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, lho! Adapun jumlah gula maksimal yang dapat dikonsumsi perhari menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50gr per hari atau setara dengan 5-9 sendok teh.
Lalu, apa saja dampak kesehatan yang bisa ditimbulkan jika konsumsi gula dalam tubuh berlebihan?
1. Muncul Rasa Lapar Terus Menerus
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula ternyata bisa menyebabkan munculnya rasa lapar terus menerus. Lebih detailnya, ketika tubuh menerima asupan gula secara berlebih, resistensi terhadap leptin, hormon pengatur rasa lapar dan pengendali nafsu makan, akan berkurang sehingga muncul rasa lapar yang berlebihan. Hal ini secara langsung juga meningkatkan berat badan berlebih atau obesitas yang bisa dialami oleh siapa saja.
2. Karies Gigi
Penelitian yang dilakukan tahun 2001 oleh Journal of Dental Education menyatakan bahwa penyakit karies gigi atau gigi berlubang salah satunya disebabkan oleh bakteri yang tumbuh di mulut dan menggerogoti sisa makanan yang menempel dan merubahnya menjadi asam. Nah, pertumbuhan bakteri di dalam mulut ini bisa terjadi lebih cepat jika terdapat residu makanan atau minuman manis yang tertinggal pada sela-sela gigi, menyebabkan lubangnya gigi semakin membesar. Tidak hanya gigi yang berlubang, kondisi ini juga bisa sebabkan mulut merasakan nyeri luar biasa.
3. Penimbunan Lemak
Pernahkah kamu merasakan anggota tubuh yang memiliki lemak lebih banyak dibandingkan dengan anggota tubuh lainnya? Misalnya seperti lengan yang besar, perut yang buncit, hingga paha yang terlihat besar. Well, menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Hepatology tahun 2018, hal ini bisa disebabkan oleh penimbunan lemak akibat terlalu banyak mengonsumsi gula. Saat kita lapar secara berlebihan akibat konsumsi gula, maka lemak jahat pada umumnya akan tertimbun pada anggota-anggota tubuh tersebut. Tentunya, hal ini bisa mengganggu percaya dirimu, bukan?
4. Penyakit Jantung
Beberapa penelitian salah satunya Journal of American Heart Association pada tahun 2013 menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kerja jantung dalam memompa darah. Selain itu, konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebih juga dapat membuat tekanan darah meningkat dan memicu hati untuk membuang lemak ke aliran darah, yang juga bisa sebabkan penyakit jantung.
5. Meningkatkan Risiko Diabetes
Nah, kalau yang satu ini, pasti Sahabat Nutrilite sudah tau, ya! Yup, mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Tidak hanya itu, semakin banyak kamu mengonsumsi makanan manis, hormon insulin dalam tubuh akan meningkat yang bisa sebabkan diabetes, kelelahan, kelaparan, kabut otak, dan tekanan darah tinggi. Fakta ini juga didukung oleh beberapa penelitian, salah satunya penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh jurnal Diabetes Care.
Itu dia Sahabat Nutrilite beberapa dampak buruk pada tubuh yang bisa saja dialami jika tubuh kita mendapatkan asupan gula berlebih dari makanan atau minuman. Agar tubuh terhindar dari berbagai dampak di atas, pastikan kamu menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari minuman dan makanan tinggi gula, rutin berolahraga, dan mengelola stress serta pola tidur dengan baik.
Lalu, bagaimana jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis tanpa perlu mengalami berbagai dampak buruk di atas? Tenang, Nutrilite punya solusinya! Kamu bisa mengganti minuman manis tinggi gula dengan berbagai minuman sehat dari Nutrilite, yaitu:
- Nutrilite Hi-Protein dengan varian rasa cokelat, green tea, berry, atau plain untuk bantu memenuhi kebutuhan protein
- Nutrilite PhytoPowder dengan varian rasa cherry dan lemon yang menyegarkan
- Nutrilite Mixed Collagen Drink dengan kombinasi rasa buah pir, nanas, dan peach untuk bantu menjaga kadar kolagen dalam tubuh untuk kulit sehat
- Nutrilite BodyKey dengan ragam varian rasa untuk bantu menutrisi tubuh dengan kandungan serat, mineral, dan protein di dalamnya. Tidak hanya memiliki varian rasa yang lezat, minuman ini juga sangat pas untuk bantu menjaga berat badan idealmu. Nantikan juga solusi sehat super praktis untuk dampingi berbagai aktivitas harianmu dengan menghadiri acara peluncuran Nutrilite NEW BodyKey pada 8 Januari 2022!
Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak #CommitToBeFit ya, Sahabat Nutrilite! Yuk segera terapkan gaya hidup sehat demi tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit!
