Ternyata benar, lho, pepatah yang bilang ‘you are what you eat’ . Apa yang kamu makan bakalan tercermin di kulitmu.
Di dalam kulit, terdapat elastin dan kolagen yang penting untuk keutuhan dan kecantikan kulit. Berbagai studi menemukan bahwa makanan yang berasal dari karbohidrat olahan atau olahan serta mengandung lemak yang tidak sehat akan merusak kedua zat tersebut. Akibatnya, kulit akan tampak keriput dan kendur.
Di bawah ini adalah daftar makanan yang perlu dibatasi agar kulit tetap berseri:
1. Kue-kue Olahan, Biskuit, dan Permen
Makanan-makanan ini mengandung karbohidrat sederhana, yaitu glukosa, dalam bentuk yang sangat mudah diserap oleh tubuh. Glukosa yang terserap dari karbohidrat sederhana akan membuat kadar gula darah naik dengan cepat. Kondisi gula darah yang tinggi ini dapat merusak kolagen.
2. Serealia ‘Sehat’
Jangan tertipu dengan serealia ‘sehat’. Serealia yang benar-benar menyehatkan adalah sereal yang berupa biji utuh (whole grain) dan berwarna lebih kecokelatan. Banyak sereal yang katanya sehat, tetapi ternyata merupakan karbohidrat olahan dan kadar gula yang tinggi.
3. Keripik
Keripik padat dengan karbohidrat olahan, sehingga dapat meningkatkan peradangan yang memicu kerusakan kolagen. Akibatnya, kulit tampak berkerut, menua, dan lebih banyak garis-garis halus. Karbohidrat olahan ini juga memicu timbulnya jerawat.
4. Smoothies Dan Jus
Embel-embel ‘sehat’ yang ada di dalam kemasan jus maupun smoothies ternyata semu. Gula yang ada di dalam jus dan smoothies sering kali sudah tidak alami karena sudah ditambahkan pemanis. Selain itu, kandungan serat di dalam kedua minuman ini sangat rendah.
5. Minuman Bersoda
Kadar gula dalam minuman bersoda sangat tinggi. Ini sangat berpotensi merusak kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan bila dikonsumsi dalam jangka panjang.
6. Makanan Siap Saji
Selain tinggi akan kandungan karbohidrat, makanan siap saji juga tinggi akan kandungan lemak jenuhnya. Lemak jenuh ini memicu timbulnya flek-flek dan jerawat pada kulit.
7. Margarin
Lemak memang penting untuk mempertahankan elastisitas dan kekencangan kulit. Namun, tidak semua lemak sama sehatnya. Asam lemak trans yang sering ditemukan dalam margarin akan mengurangi kandungan air dalam kulit sehingga kulit tampak keriput.
8. Roti Putih Dan Nasi Putih
Roti putih dan nasi putih termasuk makanan yang cepat meningkatkan gula darah, sehingga hormon yang memproduksi minyak kulit pun meningkat dan memicu timbulnya jerawat. Sumber karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum lebih disarankan untuk kulit yang lebih berseri dan sehat.
