Selain mengubah pola makan, tubuh dengan berat ideal bisa didapatkan dengan berolahraga, lho.
Sudah diet namun hasil selalu mengecewakan? Mungkin sebaiknya kamu mengimbangi diet dengan olahraga. Berikut ini beberapa olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan:
1. Renang
Meskipun bebas keringat, namun sangat efektif dan efisien karena aerobik dalam air dapat membuat sendi lebih lentur dan pikiran lebih tenang. Renang juga dapat membakar 434-665 kalori per jam. Cobalah berbagai teknik agar renang terasa lebih menyenangkan!
2. Senam
Senam termasuk ke dalam daftar 10 olahraga teratas untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar lemak sebanyak 298-334 kalori per jam. Itulah sebabnya, para pesenam memiliki tubuh yang kencang dan sehat.
3. Bersepeda
Bersepeda dapat membakar lemak sebanyak 75-620 kalori dalam ½ jam. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, bersepeda juga dapat memperkuat tulang dan otot, serta memberikan postur tubuh yang ideal.
4. Lari
Berlari menaiki anak tangga dapat memperkuat otot, jantung dan paru-paru, serta membakar lemak sebanyak 819 kalori per jam. Jika ingin membentuk badan lebih ideal, lakukan jogging secara teratur.
5. Skipping
Olahraga yang satu ini mampu melakukan pembakaran lemak hingga 1.300 kalori per jam. Selain dapat menurunkan berat badan, skipping juga dapat menjadi ajang latihan kardiovaskular, serta meningkatkan kepadatan tulang dan fungsi kognitif otak. Melakukan skipping selama 10 menit setara dengan berlari sejauh 8 mil.
6. Yoga
Olahraga sekaligus teknik relaksasi yang satu ini dapat membakar 364 kalori per jam. Selain membantu menurunkan berat badan, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, membangun kekuatan otot dan tulang, menyempurnakan postur tubuh, mencegah kerusakan sendi dan tulang rawan, mengatur kelenjar adrenal, menurunkan gula darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Lakukan olahraga yoga selama 30 menit dalam sehari untuk memperoleh manfaatnya.
