Apa kamu takut makan keju saat diet? Ternyata tidak masalah, kok, selama keju yang kamu bisa mengontrolnya!
Keju adalah sumber nomer satu dari lemak jenuh. Nah, sekarang ada yang namanya keju rendah lemak.
Apa Itu Keju Rendah Lemak?
Awal diciptakannya, sih, untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung. Memang rasaya berbeda dengan keju biasa, tapi bisa membantumu mengurangi 3 gram lemak jenuh dan 40 kalori per ons!
Keju rendah-lemak biasanya mengandung 20 persen sodium lebih banyak dibanding keju biasa. Pastikan kamu memeriksa label kandungan agar tidak memilih produk yang penuh sodium untuk menambah rasa.
Pilih Keju Biasa Atau Tanpa Lemak?
Sebenarnya terserah kamu suka yang mana. Asalkan jumlah yang kamu konsumsi tidak berlebihan, tidak akan merusak dietmu.Toh, kalori ekstra yang terkandung di dalamnya bisa kamu buang dengan memilih naik tangga di gedung kantor bukannya lift.
Kalau kamu berusaha untuk mengontrol asupan lemak jenuh, coba untuk mengganti asupan daging merah, menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, dan mengurangi jatah dessert serta pizza.
