Persiapkan latihanmu agar tetap aman,nyaman, dan fun. Persiapan yang baik dan benar akan membantumu menang!
1. Rawat Sepatu Dan Gunakan Bergantian
Milikilah beberapa sepatu lari untuk dipakai bergantian agar tidak cepat rusak. Apalagi kalau kamu biasa berlari lima sampai tujuh hari dalam seminggu. Sebaiknya kamu punya sepatu yang low-profile alias lebih murah dan sepatu dengan teknologi tinggi, agar kakimu nggak stres. Kalau kamu masih pemula, hanya berlari tiga sampai empat kali seminggu, sepasang sepatu saja cukup.
2. Ganti Sepatu Setelah Dipakai 500km
Tanda sepatu harus diganti adalah ketika kamu letakkan sepatu di atas meja datar, sepatu tidak bisa tegak. Cepat ganti dengan yang baru ketimbangan ada masalah dengan kakimu jika dipaksakan.
3. Makan Dan Minum Secukupnya
Pastikan kamu terhidrasi dengan benar. Satu jam sebelum berlari, jangan makan karena hanya akan membuat perutmu sakit. Setelah lari, kamu perlu asupan makanan. Tidak ada salahnya untuk menambah asupan makanan dengan suplemen seperti NutriliteTM Double X . Kombinasi 12 vitamin dan 9 mineral di dalamnya dijamin bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian dan menunjang latihanmu. Diperkaya 17 konsentrat tumbuhan lebih dari 830mg sebagai antioksidan, membuatmu bisa dengan leluasa beraktivitas di luar ruangan.
4. Pelan Tapi Jauh
Lari bisa jadi buat pelarian untuk mengurangi stres. Jangan paksakan diri untuk berlari cepat. Lambat saja, tapi jauh.
