Ingin menurunkan berat badan tapi terlalu sibuk? Aktivitas-aktivitas sederhana yang ternyata bisa membakar kalori, tanpa harus ke gym!
Olahraga sederhana ini memang efektif membakar kalori, namun untuk mencegah kenaikan berat badan, tetap dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang. Lakukan minimal 150 menit per minggu tanpa meningkatkan jumlah kalori yang kamu konsumsi.
Berikut ini aktivitas-aktivitas yang dapat membakar banyak kalori:
1. Belanja
Mendorong trolley di swalayan selama 1 jam ternyata bisa membakar 1½ mangkuk porsi nasi putih atau setara dengan 243 kalori! Ingin membakar kalori lebih banyak? Masukkan sendiri barang belanjaan (ketimbang dibantu oleh petugas kasir), angkat ke mobil, dan kembalikan trolley ke tempat semula.
2. Membersihkan Meja
Ternyata membersihkan meja, rak buku, atau lemari selama 30 menit dapat membakar sebanyak 80 kalori. Lumayan banyak, kan?
3. Menyetrika
Selain pakaian menjadi licin, menyetrika juga bisa membakar kalori cukup banyak, yaitu 76.5 kalori selama 30 menit. Ayo, jangan malas menyetrika pakaian sendiri!
4. Berkebun
Selain membuat halaman rumah menjadi indah, berkebun juga bisa membakar kalori hingga 648 kalori dalam waktu 2 jam!
5. Memotong Rumput
Kini cobalah memotong rumput halaman rumah sendiri, karena memotong rumput selama 1 jam dapat membakar 324 kalori.
6. Berciuman
Meski tak banyak membakar kalori ketimbang mengerjakan pekerjaan rumah, tetapi nyatanya berciuman selama 30 menit dapat membakar 36 kalori! Bonusnya tentu saja hubunganmu dan pasangan menjadi lebih intim.
