Selain menyikat gigi dan berkunjung ke dokter gigi secara teratur, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan gigimu.
Gigi dan gusi yang sehat tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan saja, namun juga pada penampilan. Nah, untuk itu konsumsilah makanan berikut ini untuk menjaga kesehatan gigi dan gusimu:
1. Apel
⦁ Tidak hanya baik untuk sistem metabolisme tubuh, tapi juga dapat membantu membersihkan dan memutihkan gigi, serta menghilangkan bau tak sedap pada mulut.
⦁ Kandungan serat pada apel dapat menghilangkan plak yang menempel pada gigi.
⦁ Zat asam pada apel berfungsi untuk membantu membunuh bakteri jahat yang menyebabkan bau mulut.
2. Jahe
⦁ Mengonsumsi acar jahe atau ramuan dengan bahan dasar jahe sangat baik untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut, karena sifat antimikroba yang terdapat pada jahe.
⦁ Tim Riset Universitas Korea telah mengonfirmasi bahwa ekstrak jahe dapat mengurangi pembentukan biofilm untuk berbagai jenis bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
3. Susu
ü Susu atau produk olahannya mengandung kalsium yang diperlukan untuk membangun enamel yang kuat pada gigi.
⦁ Juga membantu memperbaiki kerusakan pada gigi berkat kandungan vitamin D dan protein yang terkandung di dalamnya.
⦁ Pilih susu dengan kadar gula yang rendah untuk bisa mendapatkan manfaatnya.
4. Sayuran Hijau
⦁ Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya mengandung vitamin A, serta vitamin B2 dan B12 yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
⦁ Mengonsumsi sayuran hijau juga akan meningkatkan produksi air liur yang berfungsi untuk mencairkan asam dan membantu menghilangkan kotoran pada gigi.
5. Bawang
⦁ Senyawa belerang antibakteri yang terkandung dalam bawang akan membunuh bakteri berbahaya penyebab gigi berlubang.
⦁ Kamu bisa mengombinasikan bawang dengan makanan lainnya jika malas mengonsumsinya secara terpisah. Jangan lupa, sikat gigi sesudahnya supaya bau bawang tidak menempel di mulut!
