Hidup dengan pola hidup sehat ibarat tabungan di masa mendatang. Meminimalkan risiko penyakit dan lebih bisa santai menikmati hidup.
Mulai Sejak Dini
Makanan yang enak dan menggiurkan dapat dengan sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Makanan cepat saji, makanan berlemak, goreng-gorengan, makanan dan minuman manis sangat menggoda dengan bentuk dan warna yang menarik. Rasanya pun sangat menggiurkan di lidah. Sayangnya, makanan itu tidak bagus untuk kesehatan kita.
Pola hidup sehat harus mulai dilakukan sejak dini, jangan menunggu sampai berusia setengah baya atau sakit. Ada banyak manfaat yang didapat dengan menjalankan pola hidup sehat.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat dapat menjauhkan kamu dari berbagai penyakit kronis degeneratif, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes melitus, dan kanker.
Makanan yang sehat dan bernutrisi juga dapat menyehatkan kulit dari dalam, sehingga kulit tampak lebih sehat, bercahaya, dan jarang terkena masalah seperti jerawat, kulit kusam, kering, dan infeksi kulit. Rambut yang panjang, sehat, dan bercahaya pun akan kamu dapatkan jika mengonsumsi protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup, serta mengurangi junk food.
Dengan menjaga pola makan, berat badanmu pun akan tetap terjaga. Sehingga terhindar dari obesitas. Olahraga yang kamu lakukan pun lebih efektif untuk menurunkan berat badan dengan bantuan makanan yang bernutrisi.
Sistem pencernaan pun mendapat keuntungan dari pola makan sehat ini. Kamu akan lebih jarang mengalami keluhan seperti konstipasi, perut kembung, sakit maag, dan lain-lain.
Bagaimana Cara Untuk Mulai Menjalankan Pola Makan Yang Sehat?
1. Tetapkan tujuan. Apakah kamu ingin hidup sehat, menurunkan berat badan, ingin kulit lebih cerah dan bebas jerawat, dan lain-lain. Tujuan yang jelas akan membuat kamulebih bersemangat dan fokus dalam menjalankan pola makan sehat ini.
2. Disiplin dan tekad yang kuat juga harus kamu miliki agar program ini tidak berhenti dan berhenti di tengah jalan.
3. Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi, rendah lemak, rendah gula, dan rendah gula, misalnya ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Kurangi makanan yang kurang menyehatkan seperti makanan daging berlemak, jeroan, goreng-gorengan, keripik, kue, dan lain-lain.
4. Makanlah dengan teratur. Makanlah ketika kamu lapar, dan berhenti ketika kenyang. Makan dalam porsi yang terlalu banyak – walaupun jarang – tidak baik bagi metabolisme tubuh.
5. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai variasi makanan agar kamu mendapatkan nutrisi yang lengkap. Hindari mengonsumsi satu jenis makanan dalam jumlah yang terlalu banyak.
6. Ingat, pola makan sehat tidak sama dengan diet, yang terutama dikhususkan untuk menurunkan berat badan. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang dijalani dengan kesadaran untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bahagia.
