Apakah protein itu? Kenapa penting serta bagaimana cara mendapatkan protein untuk tubuh? Berikut yang perlu kamu tahu.
Pengertian Protein
Pada dasarnya, protein adalah nutrisi penting yang mengandung empat kalori per gram serta bertanggungjawab sebagai tuan rumah berbagai aktivitas dalam tubuh.
⦁ Protein adalah komponen setiap sel tubuh, dan sekitar 17% dari berat badan berasal dari protein.
⦁ Protein sangatlah krusial dalam pembagian kerja serta menjaga perawatan tubuh dan berperan penting dalam proses pembekuan darah, keseimbangan cairan, produksi enzim dan hormon, serta perbaikan sel tubuh sampai menjaga kulit agar terlihat awet muda.
⦁ Orang dewasa yang sehat, normalnya membutuhkan protein sekitar 0,8-1 gram per kilogram berat badan. Jadi kalau berat badanmu 50kg, artinya kamu membutuhkan sekitar 50gr protein setiap harinya.
Dari Mana Protein Berasal Dan Apa Sumber Terbaiknya?
⦁ Protein terbuat dari asam amino. Dari 20 asam amino yang digunakan tubuh, sembilan yang paling penting, artinya asupan makananmu harus menyuplainya karena tubuh nggak bisa membuat asam amino tersebut.
⦁ Sebelas asam amino termasuk non-essential, artinya tubuhmu bisa memproduksinya dengan menggunakan beberapa jenis asam amino lain.
⦁ Protein lengkap mengandung sembilan asam amino esensial dalam jumlah cukup. Beberapa sumber protein lengkap secara natural kandungan asam amino-nya, yaitu protein yang berasal dari hewan (daging merah, ikan), olahan susu (keju, yogurt), serta beberapa protein nabati (kedelai, quinoa).
Protein yang tidak lengkap, tidak mengandung sembilan asam amino esensial, tapi jika dicampur dari berbagai sumber protein pada akhirnya kamu bisa memenuhi kecukupan asupan protein harianmu. Contohnya kacang merah dan nasi. Saat dicampur, keduanya mengandung asam amino yang kamu butuhkan untuk memperbaiki jaringan yang rusak serta meningkatkan sistem imunitas agar tidak mudah sakit.
Nah, kamu juga bisa menjaga asupan proteinmu dengan NUTRILITE Hi-Protein Powder All Plant. Bersumber dari kacang kedelai, gandum dan kacang polong, menghasilkan protein berkualitas tinggi, tanpa kandungan protein hewani dan produk olahan susu sehingga cocok untuk dikonsumsi siapa pun termasuk untuk kamu yang vegetarian atau lactose intolerant.
