Biar performa larimu makin oke, sebaiknya kamu sarapan terlebih dulu. Pilih menu sarapan yang bisa mendongkrak tenaga.
Sarapan itu sangat penting dan banyak manfaatnya. Apalagi kalau mau melakukan olahraga, seperti lari jarak jauh atau maraton. Tanpa sarapan yang cukup bisa-bisa kamu berhenti di tengah jalan karena kekurangan tenaga.
1. Minum Yang Cukup
Minumlah air putih sampai setengah liter sekitar satu jam sebelum mulai lari, atau bawa minum saat lari pagi.
2. Sarapan Karbohidrat Plus Protein
Selain jadi sumber tenaga, karbohidrat juga membantu tubuh untuk membakar lemak. Protein juga sumber tenaga yang penting selain karbohidrat. Tambahkan 2 scoop Nutrilite Hi Protein pada sarapan untuk memberikan ekstra tenaga.
3. Makan Makanan Yang Gampang Dicerna
Makanan yang lemak dan kaya serat lebih mudah dicerna. Tunggu 30 menit sebelum mulai lari untuk memberikan waktu yang cukup untuk tubuh mencerna makanan serta cukup tenaga untuk mulai berolahraga. Hal ini juga bisa menghindari kram atau badan terasa berat.
4. Makan Sampai Nyaris Kenyang
Berhentilah makan saat tubuh mengatakan “cukup”, yaitu tidak terlalu kenyang sampai badan malas bergerak.
5. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Sebelum lari hidari makanan yang tinggi serat seperti brokoli, pir, apel serta kacang-kacangan; karbohidrat terlalu banyak; makanan tinggi lemak seperti sup krim kental, kentang goreng serta burger.
6. Hindari Minuman Energi
Segelas kopi atau minuman energi bukanlah bahan bakar yang baik. Makan menu yang tepat dan kamu akan berlari dengan kuat.
