Semakin padat penduduk perkotaan, semakin maraklah penyakit yang mengintai. Lindungi diri kamu segera!
Urbanisasi, perpindahan penduduk dari daerah pedesaan menuju daerah perkotaan, membawa dampak kesehatan yang sangat signifikan. WHO memperkirakan bahwa hingga tahun 2050, lebih dari 70% populasi dunia akan hidup di perkotaan dan memiliki beragam risiko penyakit.
Waspadai Penyakit Infeksius
Masih dengan referensi dari WHO, drisiko penyakit infeksius (penyakit yang ditularkan oleh kuman penyakit) seperti HIV/AIDS, penyakit tuberkulosis paru, pneumonia, penyakit diare, akan semakin meningkat.
Juga risiko penyakit tidak menular seperti asma (yang terkait dengan debu, polusi udara, asap, lingkungan rumah yang tidak bersih), risiko penyakit jantung (terpapar makanan tidak sehat, berkolesterol tinggi sementara aktivitas kurang), diabetes, dan kanker.
Lindungi Dari Stres Berlebihan
Stres juga meningkat karena tekanan masalah sosioekonomi, kriminalitas, (misalnya akibat persaingan kerja, lalu lintas), dan masalah psikis lainnya yang dapat berdampak langsung maupun tidak langsung terhadap kesehatan mental seseorang. Aspek ini menjadi tantangan yang kemungkinan besar bisa saja dihadapi masyarakat perkotaan.
Kiat Untuk Mengatasinya:
1. Jagalah kesehatan dengan memastikan daya tahan tubuh yang baik agar terhindari dari berbagai risiko penyakit, karena rendahnya daya tahan tubuh berkaitan dengan beberapa jenis risiko penyakit.
2. Praktikkan gaya hidup serta kebiasaan-kebiasaan sehat untuk membentengi diri dari masalah kesehatan yang mengancam diluar sana.
3. Konsumsi makanan yang bergizi (mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral) dan penuhi kebutuhan cairan.
4. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dari buah-buahan maupun sayur-sayuran, karena vitamin mampu membantu menjaga ketahanan tubuh.
5. Hindari konsumsi berlebihan dari makanan yang mengandung lemak dan gula.
6. Istirahat yang cukup, biasakan untuk tidur 7-8 jam per hari karena tidur merupakan waktu bagi sel tubuh untuk memperbaharui sel-sel yang rusak dan membangun tenaga yang telah terkuras.
7. Lakukan olahraga rutin, misalnya 3-4x per minggu selama minimal 30 menit/ sesi.
8. Hindari stres dan tekanan psikologis.
9. Lakukan pemeriksaan umum kesehatan secara rutin untuk dapat mengetahui kadar kesehatan dan mengetahui secara dini penyakit yang sedang dialami
Bagi kamu yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaandi fitur Tanya Sehat nutrilite.co.id di laman website nutrilite.co.id.
