Susah ngecilin perut buncit? Mungkin kamu perlu coba menghilangkan kebiasaan buruk yang ternyata berpengaruh pada bentuk perut.
Perut buncit bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk kebiasaan yang tanpa disadari sering kamu lakukan. Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari agar perut tidak membuncit.
1. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat atau buru-buru bisa menyebabkan udara ikut tertelan sehingga perut menjadi kembung dan lama-kelamaan menjadi buncit. Untuk itu, kunyahlah makanan secara perlahan-lahan untuk menghindari penumpukan udara di perut.
2. Mengonsumsi Minuman Soda
Minuman ini memang terkesan menyegarkan, namun tidak memberikan nutrisi dan mengandung zat yang menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya. Kandungan gas di dalamnya berpotensi membuat perut lebih mudah buncit dan kembung. Untuk itu, hindari minuman soda dan pilihlah minuman alami seperti air putih atau jus buah dan sayur.
3. Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan mengandung banyak sodium dan zat lain yang tidak baik bagi sistem pencernaan. Sodium adalah salah satu penyebab utama retensi cairan dalam tubuh, yang menyebabkan perut menjadi buncit. Untuk itu, pilih makanan alami dan konsumsilah lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian bebas sodium.
4. Makan Sebelum Tidur
Saat tidur, tubuh membakar beberapa timbunan lemak. Tapi, bukan berarti kamu bisa membakar lemak dalam kondisi perut yang penuh. Selain menyebabkan timbunan lemak pada perut, makan sebelum tidur juga bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Untuk itu, makanlah 3 jam sebelum tidur.
5. Kurang Minum
Minum terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung. Namun, kurang minum juga bisa menyebabkan hal yang sama dalam jangka waktu yang lebih lama. Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan menahan seluruh cairan yang ada di dalamnya sehingga perut menjadi buncit. Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup.
