Sekarang, puasa tak hanya dijalankan karena alasan religius saja. Pemerhati kesehatan juga melakukannya karena kegatan ini ternyata menyehatkan! Apa saja manfaatnya untuk kesehatan?
1. Menurunkan Berat Badan Dengan Aman
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan dalam beberapa jam memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak secara efektif dibandingkan dengan diet biasa.
- Puasa juga memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
- Selama puasa, rata-rata penurunan berat badan pada laki-laki mencapai 1,4 kg, sedangkan pada perempuan adalah 0,8 kg.
2. Menyehatkan Jantung
- Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan puasa sebulan sekali memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan yang tidak berpuasa.
- Puasa yang dibarengi pola hidup sehat juga terbukti mengurangi resistensi insulin pemicu diabetes, meningkatkan HDL dan apoprotein alfa 1, memperbaiki faktor risiko seperti tekanan darah, LDL & kolesterol, dan trigliserida darah.
- Seorang pakar kesehatan menyatakan bahwa dalam hasil penelitian chronobiological, puasa berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin, dan glisemia.
3. Melancarkan Sistem Metabolisme
- Puasa memberikan waktu kepada saluran pencernaan untuk bersitirahat sejenak sehingga dapat bekerja lebih optimal dibandingkan sebelumnya.
- Puasa dengan pola makan yang sehat dapat membakar kalori secara efisien, mengatur sistem pencernaan, meningkatkan fungsi usus yang sehat, mengurangi racun pada organ pencernaan, mengurangi risiko kerusakan organ pencernaan, dan meningkatkan fungsi metabolik tubuh.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
- Saat puasa, terjadi peningkatan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang mengaktifkan sel induk otak untuk kemudian diubah menjadi neuron baru yang memicu banyak zat kimia lain dalam meningkatkan kesehatan saraf.
- Protein inilah yang melindungi sel-sel otak dari perubahan terkait berbagai macam penyakit, seperti halnya penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Meningkatkan Sistem Imun
- Selama puasa, tubuh melakukan detoksifikasi dari radikal bebas, menekan pengeluaran insulin, mengatur kondisi inflamasi di dalam tubuh, dan mencegah pembentukan sel kanker.
- Sebuah studi menunjukkan bagaimana usia seseorang dalam budaya tertentu dipengaruhi oleh pola makan mereka. Semakin sedikit makan, maka semakin lama akan hidup.
6. Membersihkan Kulit
Puasa dapat membantu tubuh untuk terbebas dari pencernaan selama beberapa waktu sehingga sel-sel di dalamnya dapat memfokuskan energi regeneratif pada sistem lain. Dengan berpuasa, tubuh mengeluarkan racun-racun dan mengatur berbagai fungsi organ vital di dalamnya sehingga kulit lebih sehat dan bersih.
