Puasa memang memiliki manfaat untuk kesehatan. Namun bagi sebagian orang justru sebaliknya.
Ternyata tak sedikit orang yang mengalami masalah kesehatan selama berpuasa akibat pola hidup yang salah. Masalah-masalah tersebut dapat berhubungan dengan sistem pencernaan maupun kesehatan organ vital lainnya.
Beberapa gangguan kesehatan yang biasanya dialami saat berpuasa adalah:
Sakit Maag
Paling umum dialami saat berpuasa. Rasa mulas pada bagian perut ini biasanya disebabkan oleh jumlah asam lambung yang meningkat ketika pikiran terkonsentrasi pada rasa lapar.
Ringankan gejalanya dengan cara:
⦁ Hindari makanan pedas dan berminyak saat berbuka
⦁ Konsumsilah makanan yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama saat sahur agar terhindar dari masalah kesehatan yang satu ini.
Konstipasi
Konstipasi biasanya terjadi ketika tubuh kekurangan cairan atau memiliki kebiasaan mengonsumsi daging dan makanan berlemak secara berlebihan tanpa mengimbanginya dengan sayuran dan buah-buahan.
Ringankan gejalanya dengan cara:
⦁ Hidrasi tubuh dengan baik dengan cara cukup minum air putih
⦁ Konsumsi juga buah-buahan sebelum makan, dan makanan kaya serat ketika sahur.
Sakit Kepala
Biasanya, sakit kepala mulai terasa pada waktu sore dengan frekuensi sakit yang meningkat selama puasa. Sakit kepala selama puasa dapat terjadi karena berbagai faktor seperti gula darah rendah, stres, dehidrasi, dan konsumsi kafein. Ringankan gejalanya dengan cara:
⦁ Menghindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan berkafein.
⦁ Minum air putih yang cukup.
Lemas Dan Mudah Mengantuk
Meskipun terlihat sepele, namun rasa lemas dan mudah mengantuk ketika puasa pasti terasa mengganggu. Asupan gizi yang kurang dan pola tidur yang tidak benar merupakan akar dari masalah kesehatan yang satu ini.
Ringankan gejalanya dengan cara:
⦁ Penuhi kebutuhan gizi dengan menu sehat saat sahur dan berbuka.
⦁ Cukupi kebutuhan air minum
⦁ Tidur yang cukup.
Risiko Diabetes
Masalah kesehatan lain saat berpuasa adalah risiko bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan diabetes. Oleh sebab itu, penderita diabetes sebaiknya Ringankan gejalanya dengan cara:
⦁ Konsumsilah makanan yang dapat menghasilkan energi dan menghindari makanan yang mengandung asam jenuh tinggi.
⦁ Makanlah dengan porsi 50% ketika sahur, 40% ketika berbuka, dan 10% setelah tarawih.
⦁ Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, baik saat sahur maupun berbuka.
