Selama 2020, hampir setiap orang memfokuskan masalah kesehatan dengan menghindari pandemi. Padahal, sumber penyakit bukan virus Covid-19 saja. Yang terpenting adalah jaga imunitas agar tetap kuat sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Menyambut 2021, tentu ada harapan agar kita bisa hidup lebih sehat dari sebelumnya. Untuk mewujudkannya, yuk kita buat resolusi 2021 dan berkomitmen untuk melakukannya secara konsisten.
- Tidak melewatkan sarapan
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kadar kolesterol jahat (LDL) pada orang yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi bisa membantu kita lebih fokus dan produktif dalam bekerja, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood, dan memberi nutrisi yang diperlukan tubuh. - Awali hari dengan makanan sehat
Sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung nutrisi lengkap yang diperlukan oleh tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak. Pastikan sarapan kamu mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. - Batasi konsumsi gula
Menurut data International Diabetes Federation (IDF) Atlas 2017, Indonesia menduduki peringkat ke-6 di dunia sebagai negara dengan penderita diabetes terbanyak, yaitu 10,3 juta jiwa. Rata-rata hal ini disebabkan oleh pola diet tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk menghindarinya, kurangi asupan gula dan penuhi asupan nutrisi sehat dan kaya serat. - Rajin olahraga
Kalau olahraga berat tidak memungkinkan, lakukan saja olahraga ringan seperti stretching, jalan kaki, jogging, atau meditasi untuk memulai resolusi. Luangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan tersebut agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga. Setelah terbiasa melakukannya, barulah tingkatkan intensitas olahraga menjadi lebih sering atau lebih lama. - Senantiasa berpikir positif
Bukan cuma kesehatan fisik yang mesti dijaga, kesehatan mental juga. Dengan selalu berpikir positif, hormon stres di dalam tubuh akan berkurang dan hormon kebahagiaan akan bertambah sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat dan tubuh pun terhindar dari stres dan penyakit. - Menjaga kebersihan dan merawat diri
Selain berpikir positif, kesehatan mental juga perlu dijaga dengan cara menjaga kebersihan dan merawat diri. Misalnya, melakukan pijat, lulur, creambath, atau mandi air hangat setelah bekerja seharian. Dengan begitu, tubuh akan lebih rileks dan terhindar dari stres yang juga menyebabkan penyakit fisik.
Sudah siap mewujudkan resolusi sehat di tahun 2021? Jangan lupa, bantu perkuat imunitas tubuhmu dengan:
- Nutrilite Double X yang mengandung 12 vitamin esensial, 10 mineral esensial, 22 konsentrat tumbuhan, serta diperkaya campuran PhytoPtotect™ untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan fitonutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Nutrilite Bio C Plus Extended Release yang mengandung 500 mg vitamin C dan acerola cherry yang mampu bertahan selama 8 jam untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
- Nutrilite Wheat Germ E yang mengandung 35,25 mg (setara 52,61 IU) vitamin E dari minyak biji gandum sebagai antioksidan dan membantu memelihara kesehatan, serta D-Alpha-Tocopherol yang mudah diserap tubuh.
- Nutrilite Hi-Fiber yang mengandung 4 gram fiber dan ekstrak chicory untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan memberikan rasa kenyang lebih lama saat diet tinggi serat.
