Seringkah kamu merasa kesal karena sudah mati-matian berdiet, namun hasilnya tidak bertahan lama? Jika diteruskan akan mengganggu kesehatan, lho!
Apa itu diet yoyo?
Diet yoyo sering disebut efek program pengelolaan berat badan yang bikin berat badan cepat turun namun cepat naik kembali. Biasanya diterapkan dengan pengurangan asupan makanan secara ekstrem.
Penyebab diet yoyo?
- Diet yang buruk, pemilihan jenis makanan yang kurang tepat dan waktu makan yang tidak teratur
- Tidak ada perbaikan gaya hidup
- Terjadi penurunan berat badan ekstrem lebih dari 1 kg/minggu dan bukan turun dari lemak, tapi dari otot atau air menyebabkan BMR turun
Ciri-ciri diet yoyo?
- Berat badan berubah drastis: Perubahan yang agresif akan mengubah metabolisme tubuh
Pengurangan porsi makan secara drastis: Rasa lapar cenderung menimbulkan nafsu makan yang lebih besar.
Olahraga berlebihan: Tubuh kehilangan banyak otot namun lemak lebih mudah menumpuk.
