Coba cek, kamu udah makan makanan sehat apa hari ini? Buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak?
“Makanan sehat itu nggak membosankan. Banyak variannya dan gampang banget ditemukan di sekitar kita!”
Pentingnya makan sehat
Kamu tentu udah tahu manfaat makan tepat waktu setiap hari. Di antaranya memberikan energi, bikin konsentrasi, dan menjaga kesehatan. Namun, jangan sembarang menu makannya, karena bisa jadi kamu malah mendapatkan yang sebaliknya.
Sudah benarkah menu makanmu selama ini?
Ternyata, makan pun tidak boleh sembarangan. Menunya harus mengandung cukup nutrisi agar bisa mendukung aktivitas harianmu.
A. Sarapan
- Sarapan sehat adalah kunci awal memulai hari. Salah menu malah bikin ngantuk, nggak konsentrasi dan nggak mood beraktivitas
- Hindari makanan yang bersifat manis, berlemak, dan mengenyangkan
- Contoh: Overnight Oatmeal Hi Protein Berry (tambahkan 2 scoop Hi Protein)
B. Makan siang
- Penting banget untuk memenuhi kebutuhan energi harian, menaikkan kadar gula darah, dan bikin konsentrasi bekerja.
- Menu harus bergizi lengkap, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan atau buah, dan lemak baik.
- Contoh: Nasi merah, ayam bakar tanpa kulit, sayur urap, dan seporsi buah segar.
C. Makan malam
- Berguna banget untuk memberikan asupan energi dan menjaga agar tidur berkualitas.
- Menu lengkap dengan menggabungkan protein dan karbohidrat agar bisa melepaskan glukosa secara stabil ke dalam aliran darah.
- Contoh: nasi merah, ikan bawal kukus, sup ayam kentang, 1 buah apel.
