Ada satu cara lagi yang bisa kamu coba untuk mengurangi PMS, konsumsi Omega-3!
Gejala Premenstrual Syndrome atau PMS memang bikin mood serba tidak jelas. Ditambah lagi biasanya disertai rasa sakit pada bagian perut. Nyebelin banget! Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir gejala PMS. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3.
Omega-3 Selamatkan Mood-mu!
Dalam sebuah studi yang dilakukan Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, ditemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi 1 gram Omega-3 sebanyak dua kali sehari pada 8 hari menjelang menstruasi mengalami penurunan gejala PMS secara signifikan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) yang terbukti berperan penting dalam mengelola suasana hati, menjaga pola tidur, memperbaiki fungsi sel otak, dan membantu menghasilkan lebih banyak hormon serotonin yang rendah akibat penurunan hormon estrogen selama pramenstruasi.
Konsumsi Omega-3 Terbaik
Gejala PMS seperti rasa sakit pada bagian perut dan migrain juga dapat diusir dengan mengonsumsi asam lemak Omega-3. Asam lemak esensial tersebut berperan penting dalam sistem anti inflamasi dan menghambat produksi bahan kimia penyebab rasa sakit. Hal ini juga dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh US National Library of Medicine, yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3 dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan intensitas migrain.
Untuk itu konsumsi sumber Omega-3 terbaik, seperti NutriliteTM Salmon Omega-3 Complex, dan jangan lupa terus terapkan pola hidup sehat agar terhindar dari gangguan PMS.
