Baru-baru ini, Indonesia mendapat kabar gembira karena akhirnya dapat menerima vaksin Covid-19 untuk pertama kalinya. Sebanyak 1,2 juta dosis vaksin Covid-19 dikirim dari China untuk Indonesia pada Minggu, 6 Desember 2020.
Vaksin buatan Sinovac ini adalah vaksin berjenis inactivated atau inaktivasi dari virus yang memancing respons imun. Untuk mendapatkan manfaat imunitas berkelanjutan terhadap penyakit, diperlukan beberapa dosis vaksin tersebut dari waktu ke waktu. Vaksin ini sebelumnya telah digunakan untuk penyakit hepatitis A, flu, polio, dan rabies.
Uji coba fase III vaksin tersebut sudah dilakukan di Brasil. Sementara di Indonesia, Bio Farma akan bekerja sama dengan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran untuk menyiapkan uji klinis fase III vaksin Covid-19 dan bekerja sama dengan Sinovac untuk memproduksi vaksin bernama CoronaVac ini.
Meski berbagai persiapan produksi vaksin Covid-19 sudah dilakukan, jangan sampai kebiasaan baik dalam menjaga kebersihan dan kesehatan terhenti, ya!
Selain memakai masker saat keluar rumah, mencuci tangan sebelum dan setelah beraktivitas, serta menjaga jarak, kita juga bisa melakukan pencegahan infeksi Covid-19 dengan memperkuat imunitas. Berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga sistem imunitas:
- Penuhi asupan vitamin dan mineral
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran cenderung lebih sehat dan tidak gampang sakit dibanding orang yang sedikit mengonsumsinya. Hal ini disebabkan oleh vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayuran berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. - Istirahat yang cukup
Kelelahan akibat kurang tidur berpotensi menurunkan sistem imunitas dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Untuk itu, istirahatlah yang cukup sesuai dengan rekomendasi kesehatan. Orang dewasa dianjurkan agar tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh. - Hindari stres
Saat tubuh mengalami stres, semakin banyak hormon stres yang dikeluarkan sehingga antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan semakin sedikit dan mengakibatkan tubuh lebih mudah terserang penyakit. Untuk itu, hindari stres dengan menerapkan gaya hidup sehat. - Rutin berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi membunuh bakteri, memperkuat sistem imun tubuh, dan meningkatkan respons antibodi. Untuk hasil terbaik, lakukan olahraga di bawah sinar matahari saat pagi hari. - Menjaga asupan nutrisi dengan baik
Mikronutrisi, makronutrisi, dan serat merupakan asupan penting yang mesti dipenuhi untuk menjaga sistem imunitas. Kekurangan nutrisi dapat menurunkan fungsi sel yang berakibat pada penurunan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang.
Selain melakukan langkah-langkah tersebut, bantu perkuat imunitas tubuhmu dengan:
- Nutrilite Double X yang mengandung 12 vitamin esensial, 10 mineral esensial, 22 konsentrat tumbuhan, serta diperkaya campuran PhytoPtotect™ untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan fitonutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Nutrilite Bio C Plus Extended Release yang mengandung 500 mg vitamin C dan acerola cherry yang mampu bertahan selama 8 jam untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
- Nutrilite Wheat Germ E yang mengandung 35,25 mg (setara 52,61 IU) vitamin E dari minyak biji gandum sebagai antioksidan dan membantu memelihara kesehatan, serta D-Alpha-Tocopherol yang mudah diserap tubuh.
- Nutrilite Hi-Fiber yang mengandung 4 gram fiber dan ekstrak chicory untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan memberikan rasa kenyang lebih lama saat diet tinggi serat.
