Apakah kamu salah satunya yang tak jarang merasakan siklus menstruasi yang kurang lancar? Faktanya, setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda. Ada yang mengalami siklus dengan lancar setiap 22-28 hari, ada juga yang sering terlambat. Namun, selama keterlambatan yang kamu alami tidak terjadi gejala-gejala mencurigakan, tenang saja karena hal tersebut masih dianggap wajar. Penyebab ketidaklancaran menstruasi sendiri berasal dari banyak hal, seperti gaya hidup kurang sehat, perubahan olahraga, mengidap penyakit tertentu dan sebagainya. Tapi, tenang saja, Nutrilite memiliki 6 tips agar melancarkan siklus menstruasi di bawah ini.
1. Istirahat cukup
Salah satu alasan utama menstruasi tidak lancar adalah kurangnya istirahat yang cukup. Tingkat stress yang tinggi dan fisik yang lelah dapat membuat siklus menstruasi menjadi lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya. Nah, untuk mengatasinya, kamu memerlukan istirahat yang cukup. Karena hal ini bisa membantu menurunkan tingkat stress dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan begitu hormon pengatur menstruasi juga akan ikut terjaga.
2. Jaga pola makan sehat
Menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting untuk menjaga siklus menstruasi loh, Sahabat Nutrilite! Terlalu kurus atau terlalu gemuk, kedua hal ini tidak baik untuk tubuh karena dapat mengganggu siklus menstruasi. Maka dari itu, membiasakan diri mengonsumsi makanan yang sehat akan membantu untuk menjaga kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.
3. Kelola stress
Seperti yang disebutkan di atas, tingkat stress yang tinggi bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Karena apabila kamu sedang banyak pikiran, hormon yang mengatur periode menstruasi menjadi tidak seimbang. Maka dari itu dengan mengelola tingkat stress, akan membantu kamu untuk melancarkan siklus menstruasi. Kamu bisa melakukan meditasi agar pikiran lebih rileks dan menghindari tidur larut di malam hari untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
4. Rutin berolahraga
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk mengatasi menstruasi yang tidak lancar kamu cukup melakukan olahraga yang ringan seperti yoga. Karena banyak manfaat Yoga yang bisa kamu dapatkan untuk membantu meredakan stress dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
5. Mengonsumsi vitamin D
Mengonsumsi vitamin D bisa membantu penyerapan kalsium dalam usus yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D juga bisa membantu mengatur ovulasi yang baik agar siklus menstruasi tepat pada waktunya. Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur dibawah sinar matahari selama kurang lebih 15 menit di pagi hari. Selain itu mengonsumsi makanan seperti salmon, tuna dan produk susu juga akan membantu tubuhmu agar mendapatkan vitamin D.
Jika kamu sudah mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin D, serta berjemur setiap pagi namun masih merasa kekurangan asupan vitamin D, kamu juga bisa bantu memenuhinya dengan Nutrilite CalMag D, Sahabat Nutrilite. Suplemen ini mengandung kalsium, magnesium serta 400 IU Vitamin D per-3 tabletnya yang berasal rumput laut terklasifikasi serta ekstrak cangkang tiram.
6. Mengobati kondisi meditasi tertentu
Salah satu penyebab menstruasi tidak lancar adalah kondisi medis tertentu. Dan untuk mengatasi hal ini, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter. Karena kondisi medis ini tentu membutuhkan diagnosa yang sesuai agar bisa diobati. Jadi, jika kamu merasa memiliki kondisi medis tertentu yang dirasa tidak normal, kamu tidak perlu khawatir untuk segera berkonsultasi ke dokter ya, Sahabat Nutrilite!
Itu dia 6 cara mengatasi menstruasi tidak lancar yang bisa kamu coba. Tidak hanya menjaga menstruasi tetap lancar, melakukan gaya hidup sehat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Untuk membantu meredakan keluhan menjelang menstruasi dan menopause, kamu juga bisa mengonsumsi Nutrilite Primrose Plus yang mengandung Gamma Linolenat, berasal dari minyak bunga Evening Primrose, Borage, serta tambahan Chasteberry, jahe, ekstrak Dong Quai, lemon dan Karotene.
Tenang, Sahabat Nutrilite. Tidak hanya memiliki suplemen yang dapat membantu rasa nyeri menjelang menstruasi dan menopause saja, Nutrilite juga memiliki berbagai suplemen untuk membantu menunjang kebutuhan nutrisi sehari-hari kamu, lho! Jika kamu ingin mengetahui apa saja kebutuhan nutrisi serta produk Nutrilite yang tepat untukmu, kamu bisa mengetahuinya di Nutrilite Recommender, ya!
