Salah satu kunci menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan rutin berolahraga sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Saat ini, banyak jenis olahraga yang digemari mulai dari yoga, berlari, hingga full body workout. Di artikel ini, Nutrilite akan menjelaskan beberapa manfaat melakukan full body workout. Dibaca sampai habis, ya!
Membakar Lemak
Masih banyak yang mengira bahwa berolahraga yang dapat membakar lemak hanyalah olahraga kardio. Namun ternyata, apapun olahraga yang kamu lakukan mulai dari berenang, mengangkat beban, hingga bermain bulu tangkis juga dapat membakar lemak, lho. Hal ini karena ketika berolahraga, tubuh akan membakar energi yang tersimpan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, kamu dapat menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.
Meskipun demikian, pastikan juga diiringi dengan asupan kalori yang seimbang, ya! Jika kamu memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan tubuh, kamu dapat melakukan pembakaran kalori lebih besar dibandingkan dengan asupan kalori dari makanan yang kita konsumsi. Sebaliknya, jika tujuanmu adalah menaikkan berat badan, maka asupan kalori dari makanan yang kita konsumsi harus lebih besar daripada kalori yang terbakar saat olahraga. Tetap ingat, pastikan asupan makananmu berasal dari makanan penuh nutrisi dan bergizi, ya!
Tingkatkan Massa Otot
Berolahraga memiliki manfaat untuk melepaskan hormon yang dapat meningkatkan penyerapan asam amino di otot. Ketika proses ini terjadi, otot dalam tubuh dapat terbentuk dan bertumbuh sehingga massa otot menjadi bertambah.
Untuk peningkatan massa otot yang maksimal, kamu bisa melakukan olahraga angkat beban yang diselingi kardio, serta pastikan cukupi kebutuhan protein untuk mendukung pertumbuhan massa otot, ya!
Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan berolahraga secara rutin. Pertama, olahraga dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat meningkatkan ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung. Olahraga juga dipercaya dapat membuat detak jantung lebih rendah, karena jantung dapat bekerja lebih efisien dalam memompa darah.
Manfaat kesehatan kedua dari berolahraga adalah meregenerasi tulang dengan sel baru. Regenerasi ini terjadi diawali dengan proses lapisan tulang bagian luar terlebih dahulu yang diikuti dengan tulang bagian dalam. Proses ini berlangsung secara perlahan dan akan memberikan dampak besar jika kamu berolahraga secara rutin.
Meningkatkan Mood
Merasa sedih atau bosan? Kamu bisa meningkatkan mood kamu dengan berolahraga! Beberapa penelitian membuktikan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu otak melepas senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati. Setelah berolahraga, tubuh menjadi rileks dan terhindar dari risiko stres, depresi, hingga gangguan kecemasan. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memunculkan perasaan bahagia.
Nah, itu dia Sahabat Nutrilite beberapa manfaat full body workout yang bisa kamu dapatkan. Oh ya, jangan lupa juga untuk melakukan warming up sebelum olahraga, ya. Tidak ada lagi alasan malas olahraga, karena Nutrilite memiliki program fitNmove yaitu olahraga bersama dari rumah yang gratis setiap bulannya dan tentunya seru!
Olahraga di fitNmove with Nutrilite!
Setiap bulannya, Nutrilite mengadakan sesi fitNmove untuk mengajak seluruh Sahabat Nutrilite berolahraga bersama dari rumah dengan gratis. Selain seru, tentunya tema olahraga yang dilaksanakan pun berbeda-beda, mulai dari yoga, pilates, hingga full body workout yang akan dilakukan di bulan Maret ini bersama Coach Wahyu. Dicatat tanggal serta detilnya ya:
Hari : Sabtu, 26 Maret 2022
Jam : 07.55 WIB
Gabung di : bit.ly/fitNmove2022 (gratis)
Tunggu apalagi, Sahabat Nutrilite? Yuk segera siapkan yoga matt, pakaian yang nyaman, serta Nutrilite BodyKey untuk ikutan fitNmove kali ini!
