Melihat kondisi pandemi Covid-19 yang masih berlangsung, membuat aktivitas kita menjadi terganggu, termasuk olahraga. Kalau dulu kita masih fleksibel melakukan olahraga di luar rumah, kini mau tidak mau harus menyiasati agar tetap bisa membakar kalori di rumah saja. Nah, kabar baiknya, berolahraga di rumah juga bisa sama efektifnya kok dengan olahraga di luar. Berikut beberapa gerakan olahraga ringan dan seru yang bisa kamu lakukan walaupun di rumah aja.
1. Yoga
Semenjak pandemi, olahraga ringan yang satu ini menjadi salah satu favorit banyak orang. Tidak heran, karena yoga dapat dilakukan dengan mudah di dalam rumah saja. Kamu hanya perlu melengkapi beberapa perlengkapan, seperti pakaian yang sesuai, matras yoga, gym ball, yoga strap, dan peralatan lainnya sesuai preferensi. Terlebih lagi, panduan untuk melakukan yoga sangat mudah untuk dicari. Dari yang level pemula sampai dengan level advance, Kamu dapat dengan mudah menyesuaikannya dengan kebutuhan.
2. Push Up
Kamu pastinya sudah tau tentang gerakan olahraga ringan yang satu ini. Selain mudah untuk dilakukan, gerakan ini bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Contohnya kamu dapat melakukannya setelah bangun tidur atau setelah kamu selesai bekerja. Di mana Push up memberikan beberapa manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan stamina, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan mental.
3. Plank
Pernah dengar gerakan olahraga ringan yang satu ini? Plank merupakan salah satu gerakan olahraga simple tapi penuh manfaat apabila dilakukan secara rutin. Karena faktanya gerakan olahraga ini dapat membantu menambah tinggi badan, mengurangi sakit punggung, dan bahkan meningkatkan definisi otot.
4. Zumba
Jika kamu ingin melakukan olahraga kardio atau aktivitas aerobik yang seru, zumba adalah pilihan tepat, Sahabat Nutrilite! Olahraga ini, memadukan beragam musik dengan mencampurkan gerakan berima cepat dan lambat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sehingga, kamu seakan-akan sedang berolahraga sambil menari. Terlebih, zumba ini bisa dilakukan bareng anak, suami/istri, saudara agar semakin menyenangkan! Oh iya, selain meningkatkan kesehatan kardiovaskular ternyata zumba juga memiliki beberapa manfaat lain untuk kesehatan seperti, mencegah stress, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh juga.
5. Squat
Gerakan olahraga ringan yang kelima adalah squat. Serupa dengan push up, gerakan ini mudah untuk dilakukan dan bisa dilakukan didalam rumah. Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan squat antara lain, melatih otot punggung kamu, memperkuat otot inti, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
6. Hula Hoop
Melakukan hula hoop mungkin terdengar sulit, tetapi kamu tidak akan tau sebelum mencobanya, bukan? Faktanya, hula hoop memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho! Mulai dari menyehatkan jantung, membuat tubuh lebih fleksibel dan bahkan dapat membakar kalori. Selain itu karena hula hoop tergolong fun untuk dilakukan, kamu bisa mengajari anak dan anggota keluarga lainnya untuk melakukan gerakan hula hoop bersama-sama di rumah. Hanya dengan berbekal hula hoop dan pakaian yang sesuai kamu sudah melakukan olahraga ringan, menyenangkan, dan menyehatkan!
7. Skipping
Ingin menurunkan berat badan secara signifikan? Skipping adalah salah satu olahraga yang sangat cocok membantumu untuk membakar lemak, Sahabat Nutrilite. Biasanya, gerakan ini dilakukan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lain. Namun, jika kamu melakukannya dengan rutin, skipping juga bisa jadi olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan tubuh, dan membantu membakar kalori. Selain itu, agar kamu tidak cepat bosan, kamu bisa mempelajari beragam trik skipping yang menarik dan seru untuk dicoba!
Nah, itu dia 7 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah. Hal yang perlu kamu perhatikan ketika melakukan aktivitas di atas, ialah jangan melakukannya terlalu berlebihan. Karena, segala yang berlebihan, termasuk berolahraga berlebihan dapat membawa efek buruk untuk tubuhmu. Selain itu, untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu, kamu bisa konsumsi produk suplemen/vitamin Nutrilite, seperti: Nutrilite BodyKey, Nutrilite Hi-Fiber, dan lainnya untuk menjaga stamina agar tubuh tetap fit!
